Muz, fıstık ezmesi, soya sütü ve yulaf ezmesi ile yapılan bu rafine şekersiz kurabiyeler, bir parça akçaağaç şurubu ile tatlandırılır, böylece rafine şeker alımını azaltmak isteyen sağlık bilinçli aileler için idealdir.
Kuşkusuz, bu şekersiz çikolatalı fıstık ezmesi kurabiyeleri, Bayan Fields'ınki kadar lezzetli değil, ama onlar, çikolatadaki isteklerinizi tatmin edecekler, yağları az, ve kahvaltıda yemek için yeterince sağlıklılar. Öğle yemeği veya okul sonrası atıştırmalık olarak. Harikalar, ama çok tatlı değiller, bu yüzden alışkın olduğunuzdan çok farklı olabilirler, eğer düzenli şeker tüketiyorlarsa.
Vejetaryen, vegan, az yağlı, rafine şekersiz ve yüksek lifli.
Ayrıca bakınız: Nihai vegan kurabiyesi koleksiyonu
Ne İhtiyacınız Var
- 2 muz
- 1/3 bardak fıstık ezmesi (oda sıcaklığında en iyisidir)
- 2 çorba kaşığı soya sütü
- 1/4 bardak akçaağaç şurubu
- 1/3 fincan un
- 1/4 fincan kakao
- 2 1/4 bardak yulaf ezmesi
Nasıl yapılır
İlk önce fırını 350 dereceye ısıtın.
Orta bir kapta, püre muzları tamamen pürüzsüz olana kadar. Fıstık ezmesi, soya sütü ve akçaağaç şurubunu iyice birleştirilene kadar karıştırın. Fıstık ezmesi çok sertse, gerektiğinde biraz yumuşatmak için mikrodalgaya birkaç saniye yapıştırabilirsiniz.
Daha sonra un ve kakao ekleyin ve iyice birleştirmek için karıştırın. Son olarak, yulaf ezmesini ekleyin ve iyice birleştirilene kadar karıştırın.
Çerez hamurunu bir yemek kaşığı kağıdına cömert yemek kaşığı ile bırakın ve şekle hafifçe yaslayın. Herhangi bir kabartma tozu veya kabartma tozu olmadan, bu kurabiyeler hiç "yükselmez", bu yüzden onları fırına koyduğunuz şeklin ne olursa olsun, dışarı çıktıklarında olacakları kabaca aynı şekildedir!
Çerezlerinizi 14-16 dakika ya da bitene kadar pişirin.
Denemek için daha fazla şekersiz kurabiye tarifleri:
- Şekersiz fıstık ezmesi muzlu kurabiyeler
- Keçiboynuzu yongaları
- Çiğ gıda tarihi kurabiyeleri
- Şekersiz çikolatalı rom kurabiyeleri
- Daha çok şekersiz kurabiye
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Toplam yağ | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 117 mg |
| Karbonhidratlar | 15 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 2 g |