Yulaf ezmesi ile un kullanarak ve tatlılık için akçaağaç şurubu bir çizgi dayanarak, bu şekersiz vegan çerez tarifi her sağlık bilinçli çerez sevgilisi memnun edecek emin olacaktır sağlıklı bir tatlıdır ! Vegan olmakla birlikte, bu çerez aynı zamanda kalorilerde her kalori 100'den az kalori ile oldukça düşüktür. Onlar lezzetli olsa da, bir veya ikiden fazla yerseniz beni suçlamayın!
Ne İhtiyacınız Var
- 1/3 bardak fıstık ezmesi
- 2 muz (borulu iyidir)
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 2 çorba kaşığı soya sütü
- 2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
- 2 1/2 bardak hızlı pişirme yulaf ezmesi (veya haddelenmiş)
- Opsiyonel: çizgi tarçın
- 1/4 bardak un
Nasıl yapılır
- Büyük bir kapta, püre sosu pürüssüz bir şekilde püre haline getirin. Fıstık ezmesi, soya sütü, vanilya ve akçaağaç şurubu ekleyin ve iyice karıştırın. Kalan malzemeleri ekleyin ve iyice birleştirilene kadar karıştırın.
- Yağsız bir çerez kağıdının üzerine hamur kaşıklarını daraltınız ve 350 derece ya da bitene kadar 13-16 dakika pişirin.
Not: Eklenmiş şeker için dikkat! Bu tarif, şekersiz fıstık ezmesi ve şekersiz soya sütü kullandığınız zaman gerçekten şekersizdir, bu yüzden malzemeler listesini okuyun ve etikette "Tatsız" yazan soya sütünü arayın.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
---|---|
Kalori | 76 |
Toplam yağ | 3 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 2 g |
Kolesterol | 0 mg |
Sodyum | 102 mg |
Karbonhidratlar | 11 g |
Diyet lifi | 1 g |
Protein | 2 g |