Çikolata kaplı muz gecede yulaf çökmekte ama gülünç kolay bir kahvaltı tarifi! İhtiyacın olan tek şey eski moda yulaf, kakao tozu, süt, akçaağaç şurubu ve muz! Bu, tüm hafta boyunca kahvaltı yapmak için harika bir tarif! Bu tarifi kolayca iki katına, üçe katlayabilir veya dört katına çıkarabilirsiniz! Tüm aile için yolda kahvaltı oluşturmak için mükemmel!
Yulaf granola , yulaf ezmesi , ya da kahvaltı kurabiye sürümü olup olmadığını lezzetli ve doldurma kahvaltı! Gece yulafları bu lif dolu morselleri hazırlamanın en kolay yolu!
Hızlı 1 dakikalık yulaf yerine eski moda rulo yulaf kullanmayı tercih ederim. Eğer bir dakika yulaf kullanırsanız, onların “bitmesi” için çok daha az zaman alır. Buzdolabında çok uzun süre oturuyorlarsa tamamen vıcık olacaklar, bu yüzden elinizde olan her şey varsa dikkatli olun!
Akçaağaç şurubu için normal şeker veya agave nektarı ikame edebilirsiniz. Akçaağaç şurubunun tadını ve en az rafine olanı severim. Güzel çim beslenen Jersey ineklerinden dolayı kasabamızdaki çiftlikte inek sütü kullanmayı da seviyorum! Ancak hindistancevizi, soya veya badem sütü kullanıyorsanız, akçaağaç şurubu kullanacaksanız şekersiz olarak kullandığınızdan emin olun! Tatlandırılmış süt kullanıyorsanız, daha az akçaağaç şurubuna ihtiyacınız olacak!
Ne İhtiyacınız Var
- 3/4 fincan süt (inek, badem, hindistan cevizi veya soya)
- 3/4 bardak eski yulaf ezmesi yuvarladı (1 dakika veya hızlı yemek yulaf kullanmaktan kaçının)
- 2 çay kaşığı kakao tozu
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
- bir tutam tuz
- 1 çorba kaşığı çikolata cips
- Dilimlenmiş bir muz, 1/2
Nasıl yapılır
- Bu yulaf ezmesi tarifi mason kavanozu gibi aynı hava geçirmeyen kap içinde hazırlamak, saklamak ve servis etmek çok kolaydır.
- Süt, kakao tozu, akçaağaç şurubu, vanilya özü ve mason kavanozu ya da diğer hava geçirmez bir kap içinde tuz karıştırın.
- Yulaf ekleyin ve tamamen birleştirilene kadar karıştırın. Kakao tozu karıştırmak için biraz isteksiz olabilir, sadece karıştırmaya devam edin! İşiniz bittiğinde kapağını kaba yerleştirin!
- Konteyneri buzdolabına en az 5 saat ve ideal olarak bir gece boyunca yerleştirin. Yumuşatılmış ve sabah gitmeye tamamen hazır olacak. İsterseniz ısıtın, ama lezzetli soğuk tadı ve sonra herhangi bir yemek pişirmekten kaçının!
- Dilimlenmiş muz ve çikolata parçacıklarını yulaf ezmesinin üstüne ekleyin ve tadını çıkarın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1370 |
| Toplam yağ | 64 g |
| Doymuş yağ | 40 g |
| Doymamış yağ | 14 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodyum | 381 mg |
| Karbonhidratlar | 174 g |
| Diyet lifi | 29 g |
| Protein | 29 g |