Tropikal lezzetlerin hayranı iseniz, bu ananas hindistan cevizi smoothie tarifi seveceksiniz. Hindistan cevizi sütü ve rendelenmiş hindistan cevizini iki kat Hindistan cevizi aroması içerir. Şeker alımınızı sınırlandırmak istiyorsanız, bu tarif için şekersiz hindistan cevizi sütü, şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi ve şekersiz dondurulmuş ananas parçaları kullandığınızdan emin olun. Bunları Yerel Gıdalar veya Whole Foods Market veya Trader Joe's gibi doğal gıda süpermarketlerinde arayın.
Ne İhtiyacınız Var
- 3 bardak ananas (parçaları, şekersiz, dondurulmuş)
- 1/2 bardak hindistan cevizi sütü (şekersiz, hindistan cevizi kreması değil)
- 1/2 bardak ananas suyu
- 2 yemek kaşığı. hindistancevizi (şekersiz, rendelenmiş)
- 1/2 bardak yoğurt (vanilya)
- 1 yemek kaşığı. bal
- İsteğe bağlı: 1 çorba kaşığı. ananas (garnitür için parçalar)
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri, sıralanan sıraya göre bir Blendtec veya VitaMix blender gibi bir smoothie karıştırıcısına yerleştirin. Pürüzsüz veya tercih edilen dokuya kadar işlem yapın.
- Ananas parçaları ile süsleyin. Hemen servis yapın.
Siz ve çocuklarınız yeterince smoothie alamıyorsanız, diğer favori kahvaltı smoothie tariflerimizden bazılarını deneyin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Toplam yağ | 18 g |
| Doymuş yağ | 15 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 42 mg |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Diyet lifi | 6 g |
| Protein | 5 g |