Hepimiz “Bir gün bir elma doktoru uzak tutar” demişti. 21. Yüzyılda ilginç olan şey şu ki, bu söyledikler hakkında neden daha çok şey biliyoruz. Elma kardiyovasküler sistem için yararlıdır, sindirim ve kan şekeri regülasyonu ile yardımcı olan bitkisel besin polifenolleri açısından zengindir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, elmanın düşük C-reaktif protein (inflamatuar kardiyovasküler risk belirteçleri) olduğunu ve akciğerleri hem astım hem de akciğer kanserinden korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu faydaların çoğunun yemek pişirme ve meyve sularında kaybolduğuna dikkat etmek önemlidir, dolayısıyla tüm meyvelerin smoothies ve tüketimi gitmek için en iyi yoldur.
Kiwis , akciğer fonksiyonuna fayda sağlayan bir başka meyvedir ve tek bir meyve, C vitamini için RDA'nın yaklaşık% 100'ünü içerir. Araştırmacılar, kivi'de hangi phytonutrient'lerin insan DNA'sını korumaya çalıştıklarını hala anlamaya çalışmaktadırlar, fakat bu bulanık küçük adamlar olduğunu bilmektedirler Antioksidanların güçlü bir cephaneliği ile bunu başarmak.
Kale , vücudun detoksifikasyon yollarını destekleyen bir anti-inflamatuar, anti-kanser besinsel süper besindir. Bitki krallığında anti-inflamatuar vitamin K'nın en zengin kaynağıdır ve güçlü miktarda vitamin A, C, manganez ve çok sayıda başka besin sağlar.
Kişniş sindirim için mükemmel bir bitkidir ve ağır metal detoksifikasyonunda kullanılır.
Zencefil, güçlü anti-enflamatuar faydalarla karıştırılır. Bu küçük kök ısınıyor, bulantı ve mide bağırsak rahatsızlığından kurtulmayı sağlıyor ve her tür artrit için faydalıdır.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 elma, özlü ve parçalar halinde kesilmiş
- 1 kivi, soyulmuş ve dörde bölünmüş
- 1 avuç ihale lahana yaprakları, doğranmış (yaklaşık 2 bardak)
- 1/2 bardak kişniş yaprakları
- 1 1/4 inç zencefil, soyulmuş ve doğranmış dilim
- 1 bardak süzülmüş su
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın, istenirse daha fazla su ilave edin.
1 büyük (24 ons) veya 2 küçük (12 ons) smoothi yapar.
Telif Hakkı 2011 Jen Hoy
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 59 mg |
| Karbonhidratlar | 64 g |
| Diyet lifi | 10 g |
| Protein | 8 g |