Arpa Kahvaltı Delight, bal, armut nektarı, tarçın ve kurutulmuş kızılcıklar ile yapılan sıcak tahıl arenasında güzel bir hız değişikliği.
Genellikle sıcak tahılları sevmiyorum, çünkü dokularını sevmiyorum. Sıcak yulaf ezmesi sık sık bir çocukken yemek zorunda kaldım. Ne kadar şeker ve krema koyduğun önemli değil, hala yulaf ezmesi! Arpa farklıdır. İnci arpa dokusunu çok seviyorum. Hemen her şey ile gitmek için hafif bir nutty lezzet ile, yeterince hafif.
Bu kolay tarifte, armut nektarının yerine portakal suyu, ananas suyu veya herhangi bir meyve suyu kullanabilirsiniz. Ya da kurutulmuş kızılcık yerine altın kuru üzüm ya da kuş üzümü kullanın. Ceviz yerine kıyılmış ceviz ya da kaju fıstığı deneyin. Bu tarif çok yönlü!
Daha da iyisi, bu tarifi zamanın önünde yapabilir, buzdolabında saklayabilir, daha sonra en iyi kahvaltı için dakikalar içinde kendinize biraz sıcak tahıl hazırlayabilirsiniz ! Sadece tarifdeki talimatları izleyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 3/4 bardak inci arpa
- 2 bardak su
- 2 bardak armut nektarı
- 2 yemek kaşığı kahverengi şeker
- 2 yemek kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Çimdik tuz
- 1/2 bardak kurutulmuş kızılcık
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 1 su bardağı kıyılmış kızarmış ceviz
Nasıl yapılır
Arpayı bir süzgeç veya kevgir içinde iyice durulayın ve su, armut nektarı, kahverengi şeker, bal, tarçın ve tuz ile büyük bir tencereye koyun. Orta-yüksek ısıda daha sıcak bir hale getirin.
Sıcaklığı azaltın, örtün ve arpa neredeyse yumuşayana kadar 40 dakika pişirin. Karpuzu ve limon suyunu ekleyin ve karışım kalınlaşana ve arpa ihale edene kadar 10-25 dakika daha pişirin. Cevizleri karıştırın ve hemen servis yapın.
Bu, buzdolabında 3 güne kadar yapılabilir ve saklanabilir. Her sabah, bir porsiyon için, bu karışımın 1 bardakını birkaç yemek kaşığı süt veya açık kremle birleştirin. Mikrodalgada bir veya iki dakika boyunca% 50 güçte sıcak, sonra keyfini çıkarın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 262 |
| Toplam yağ | 13 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 56 mg |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Diyet lifi | 6 g |
| Protein | 5 g |