Bu yayın balığı filetosu, ızgaradan önce taze çekilmiş karabiber ve Worcestershire sos ile terbiyelenir.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 pound yayın balığı filetosu (derisiz)
- 1 tatlı kaşığı karabiber (taze öğütülmüş)
- 2 çay kaşığı Worcestershire sosu
Nasıl yapılır
- Worcestershire sosu ile kedi balığı filetosu fırçalayın.
- Balıkları önceden ısıtılmış bir ızgarada orta kömürlerin üzerine, yaklaşık 4 ila 6 inç sıcaklığa koyun.
- 4 ila 5 dakika boyunca ızgara. Tekrar fırçalayın ve açın; Yaklaşık 5 dakika daha fazla ızgara veya balık bir çatalla kolayca yuvarlanana kadar.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) |
---|
Kalori | 373 |
Toplam yağ | 9 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 5 g |
Kolesterol | 0 mg |
Sodyum | 86 mg |
Karbonhidratlar | 48 g |
Diyet lifi | 31 g |
Protein | 46 g |
(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)