Orada smoothies için çok ve çok sayıda tarif var. Ve smoothies artık sadece meyveye bırakılmaz. Sebzeler herhangi bir smoothie tarifine harika bir ektir ve bu besleyici bileşenleri bir sonraki yüzünüze eklemek için birçok yol vardır.
Bir çok smoothie meyve ve sebzeleri birleştirirken, bu kesinlikle sebzeler içindir.
Eğer bu biraz korkutucu ve size karşı kulağa hoş geliyorsa, denemelisiniz. Sebze suyu ya da domates suyundan hoşlanıyorsanız, bunlardan birisini içmekten çok hoşlanırsınız.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 1/2 bardak domates suyu
- 1/3 bardak havuç suyu
- Yaprakları ile 1 sap kereviz
- 1/2 su bardağı ıspanak yaprakları
- 1/2 soyulmuş
- salatalık
- 1 bardak buz
Nasıl yapılır
- Bir karıştırıcıda, domates suyu, havuç suyu, kereviz, ıspanak, salatalık ve buz yerleştirin. Smoothies yapan diğer küçük cihazları da kullanabilirsiniz. Meyve suları, meyve suyunu sebze suyundan arındıracak ve sebzelerin zengin ve besleyici zengin kısımlarını geride bırakacağı için bir meyve sıkacağı kullanmayın.
- Karışımı pürüzsüz olana kadar işleyin. Smoothie'nin kıvamı istediğinizden daha ince ise, su veya daha fazla buz ekleyebilirsiniz.
- Smoothie'yi eşit olarak iki bardağa dökün.
- Fazladan bir dilim salatalık veya kereviz sapı ile süsleyin ve smoothie'lerin tadını çıkarın.
Ek bilgi:
Orada bir smoothie makineleri ve aletleri meyve suyu çok var. Ama bunun için özel bir cihazınız yoksa, sorun değil. Eski ve güzel bir karışım kullanabilir ve aynı sonuçları alabilirsiniz. Yüzünüzü mümkün olduğunca yumuşak hale getirme olasılığı en yüksek olana ayarladığınızdan emin olun.
Bu sebze pürelerinden birini çektiğinizde, uzun, buzlu, lezzetli bir V8 içmek gibi! Bu smoothie'lerin haricinde, kendiniz yapmıştınız ve neyin içine girdiğini tam olarak biliyorsunuz, böylece içtiğiniz veya yediğiniz şeylerin sağlıklı ve lezzetli malzemelerle dolu olduğundan emin olabilirsiniz.
Bu smoothie yaparken birkaç ipucu. Salatalıktan soyulmadan denemeyi denemek istiyorsanız ve blenderiniz bunu halledebilirse, bir deneyin. Çoğu zaman, bir sebzedeki en besleyici, onun parlak renkli deri veya kabuğu içinde, bu yüzden kabuğunu yiyebildiğiniz zaman yiyin, ve kendinize ve ekstra besin takviyesine sahip olacaksınız.
Ayrıca, tarifler, kereviz yapraklarını smoothie'ye eklemeyi gerektirir. Kereviz yaprakları genellikle lezzetle doldurulur ve yüzünüze müthiş bir lezzet katabilir.
Hizmet Kalorisi 53 Başına , Yağ 0gm, Karbonhidrat 13gm, Pro 2gm, Elyaf 2gm
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 66 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 99 mg |
| Karbonhidratlar | 13 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 4 g |