Gece yulaf ezmesi daha kolay bir kahvaltı olamazdı. Sadece tüm malzemeleri bir arada karıştırın, küçük to-go kaplarına koyun ve bir gecede oturmasına izin verin! Ertesi gün güne başlamak için lezzetli yulaf ezmesi var! Yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri en iyisi!
Bu lezzetli sonbahar kabak pasta versiyonu süper kolay çünkü önceden hazırlanmış kabak pasta dolum kullanabilirsiniz! Ekstra baharatlara karışmanıza ya da balkabağı kendiniz pişirmeye gerek yok! Tabii ki, eğer ellerinizi sadece normal konserve kabaklardan elde ederseniz, o zaman lezzetli kabaklu turta lezzetini elde etmek için sadece bir çay kaşığı kabaklu pasta baharatı ekleyin! Neredeyse hiç suçluluk duymayan balkabağı pastasının tüm lezzeti! Akçaağaç şurubu da güzel bir şeker çeşididir!
Bu kahvaltı süper besleyici yapmak istiyorsanız, sadece bir kepçe vanilya protein tozu ve biraz ekstra süt ekleyin! Sütü de Yunan yoğurdu ile değiştirebilirsiniz.
Bu yulaf ezmesini doğrudan buzdolabından yiyebilir veya mikrodalgada hızlı bir şekilde ısıtabilirsin. Yine, ıslatıldığı için, pişirilmesine gerek yok. Bazı günler bu yulaf ezmesini sıcak severim ve bazı günler soğuktan hoşlanırım! Balkabağı turta yulaf ezmesi süper lezzetli sıcak veya soğuk granola gibi!
Bu yulaf ezmesi birkaç gün buzdolabında kalacak, ama sanırım ilk iki günü en iyi şekilde tadıyor. Daha fazla kişiyi ağırlamak için partiyi kolayca ikiye katlayabilir veya üç katına çıkarabilirsiniz!
1/4 bardak rendelenmiş hindistan cevizi, doğranmış elma, kuru üzüm bir çorba kaşığı, chia tohum bir çay kaşığı veya keten gibi diğer sağlıklı tohumlar gibi diğer maddeler ekleyebilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/4 bardak balkabağı dolgusu
- 1/2 su bardağı süt (veya seçtiğiniz herhangi bir süt veya Yunan yoğurdu)
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 3/4 fincan düzenli eski moda yulaf
- İsteğe bağlı: 1 çorba kaşığı kuru üzüm, 1 çay kaşığı chia çekirdeği, 1/4 bardak rendelenmiş hindistan cevizi, 1 yemek kaşığı protein tozu
Nasıl yapılır
- Pasta dolgusu, tam yağlı süt ve akçaağaç şurubunu orta büyüklükte bir kaseye pürüzsüz ve tamamen birleştirilene kadar çırpın. Pasta dolgusunun topaklarının olmadığından emin olun.
- Yulaf ve isteğe bağlı bileşenlerin herhangi birini kabaklu turta karışımına karıştırın. Kabı kapatın ya da yulaf ezmesini kapaklı küçük cam kavanozlara koyun. Yulafları yumuşatmak için gece boyunca buzdolabına veya en az 4 saat koyun.
- Mikrodalgada gece boyunca sıcağa oturduktan sonra ya da sadece soğuk yemek! Yulaf ezmesi buzdolabında 3 veya 4 gün boyunca saklanır.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Toplam yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodyum | 29 mg |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 12 g |