Hafif Bal Sırlı Cornish Tavukları

Bu oyun tavukları, portakal, bal ve sarımsakın lezzetli bir karışımı ile sırlıdır. Cilt çıkarılır, yağda daha az olur.

Ne İhtiyacınız Var

• 2 Cornish oyun tavukları, (her biri yaklaşık 1 1/2 lbs)
• 1 tatlı kaşığı taze portakal kabuğu (rendelenmiş)
• 1/4 fincan portakal suyu konsantresi (çözdürülmüş, seyreltilmemiş)
• 3 çorba kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı soya sosu
• 2 diş sarımsak (ezilmiş ve kıyılmış)
• 1 çorba kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı soğan tozu
• 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik
• 2 çay kaşığı. yağ veya yapışmaz pişirme spreyi
• 1/2 bardak doğranmış soğan
• İsteğe bağlı: taze portakal dilimleri
• 1 tatlı kaşığı mısır nişastası 1 tatlı kaşığı suyla karıştırılır (soğuk)

Nasıl yapılır

1. Oyun tavuklarını göğüs tarafını bir kesme tahtası üzerine yerleştirin ve omurga boyunca yarıya kadar kesin. Cildi çıkarın ve aşırı yağları düzeltin.
2. Mikrodalga güvenli küçük bir tabak içinde, portakal kabuğu, limon suyu, portakal suyu konsantresi, soya sosu, bal, sarımsak, soğan tozu ve kekiği birleştirin. Mikrodalga fırında kaynama noktasına getirin; kenara koy.
3. Bir pişirme kabını hafifçe yağlayın veya pişirme spreyi ile püskürtün.
4. Kıyılmış soğanı, pişirme tabağında 4 porsiyona ayırın; tavukları kemik yanlarını soğan üzerine koyun.

1. Portakal suyu karışımını tavukların üzerine dökün.
2. Fırında tavukları 45 dakika boyunca 350 ° C'de pişirin, her 10 ila 15 dakika arasında pişirme suları ile kızartın. Çok çabuk kahve yaparlarsa, alüminyum folyo ile gevşek bir şekilde örtünüz.
3. Tavuklar bittiğinde, yemek tabağı, soğan ve tüm gelen yemek tabakları ısınmak için çıkarın.
4. İstenirse, portakal dilimleri ile süsleyin. Yağsız pişirme kabındaki suları yağlar. İstenirse, tava suları 1 tatlı kaşığı soğuk su ile karıştırılmış bir çay kaşığı mısır nişastası ile karıştırın. Yanında meyve suları servis edin. Sıcak pişmiş pilav ve yeşil sebze ile servis yapın.

Bunları da beğenebilirsin

Kişniş Tereyağlı Cornish Tavuklar

Jean'in Crockpot Cornish Oyunu Tavukları

Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori	556
Toplam yağ	14 g
Doymuş yağ	3 g
Doymamış yağ	5 g
Kolesterol	361 mg
Sodyum	693 mg
Karbonhidratlar	22 g
Diyet lifi	2 g
Protein	83 g

(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)