Gecelik Oatsare, muhtemelen gezegendeki en kolay kahvaltıdır! Kesinlikle yemek pişirmeye ihtiyaç duymazlar ve hafta sonları tam bir hafta geçirebilirsiniz!
Havuçlu Kek Gecesi Yulaf lezzetli havuç kek baharatları ile doldurulur! Havuç, fındık ve hindistan cevizi güzel bir doku sağlar ve beslenmeyi hızlandırır! Yulaf ezmesi kahvaltıları lif dolu ve güzel ve doldurma!
Bu tarif, ihtiyacınız olan yulaf ezmeli kahvaltı öğüne bağlı olarak iki katına çıkarılabilir veya üçe katlanabilir. Birden fazla porsiyon yapıyorsanız, malzemeleri daha büyük bir kapta karıştırın ve karışımı bir mason kavanoza veya başka bir hava geçirmez kaba aktarın. İhtiyacınız olan geceden önce bütün aile için kahvaltı yapabilirsin!
Bu tarif için inek sütü kullanmayı seviyorum ama tercih ettiğiniz herhangi bir süt kullanabilirsiniz. Eğer tatlandırılmış bir badem veya hindistan cevizi sütü kullanırsanız, yulaflara ekleyeceğiniz akçaağaç şurubu miktarını azaltın. Bütün bunlar da sizin tatınıza da bağlıdır, daha tatlı olmasını tercih ederseniz akçaağaç şurubunu aynı bırakabilirsiniz! Şekersiz bir süt kullanıyorsanız, akçaağaç şurubu miktarı aynı kalabilir! İsterseniz diğer tatlandırıcıları da değiştirebilirsiniz! Şeker veya agave nektarı da işe yarayacak.
Ne İhtiyacınız Var
- Seçeceğiniz 3/4 bardak süt (inek, badem, hindistan cevizi, soya)
- 3/4 fincan düzenli haddelenmiş eski moda yulaf
- Ince rendelenmiş havuç 2 yemek kaşığı
- 1 çorba kaşığı kuru üzüm
- Tarçın 1/2 çay kaşığı
- 1 tutam tuz
- 1/2 çay kaşığı vanilya
- 2 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- Rendelenmiş hindistan cevizi 1 çorba kaşığı (isteğe bağlı)
- 1 çorba kaşığı kıyılmış ceviz (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Bu yulaf ezmesini karıştırmanın ve saklamanın en kolay yolu, hepsini mason bir kavanozda veya sıkı kapaklı diğer tupperware'lerde yapmaktır. Havuçların ince yemiş olduklarından emin olun, böylece yulaflara katılırlar.
- Önce sütü, tarçın, tuz, vanilya ve akçaağaç şurubu ekleyin. Tamamen birleştirilene kadar onları karıştırın. Daha sonra bunları eklemeyi tercih ederseniz yulaf, rendelenmiş havuç, kuru üzüm, hindistancevizi ve ceviz ekleyin.
- Kavanozu veya kabı sıkıca kapatın ve buzdolabına koyun. En az 5 saat, ideal olarak bir gecede oturmak zorunda. Yulaflar daha yumuşak olmalı ve baharatların lezzetini emmiş olmalılar.
- İsterseniz yulaf ezmesini bu noktada ısıtın, ama bu tarifin büyük kısmı, buzdolabından hemen çıkmaya hazır olmaları! Kavanozlar kolayca gitmek için alınabilir!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 817 |
| Toplam yağ | 35 g |
| Doymuş yağ | 21 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 329 mg |
| Karbonhidratlar | 109 g |
| Diyet lifi | 20 g |
| Protein | 24 g |