Hamileyken kafeini kesmelisin mi?
Bu haftaki yazı Eylül 2004'te beklenmedik şekilde doğan kızım Emily'nin onuruna yazılmıştır.
Çoğu insan hamile kadınların diyetlerinden kafein alması gerektiği konusunda hemfikirdir. Ancak şu anki araştırmalar, kafein alımının fetüsün gelişmesine zarar vermeyeceğini göstermiştir. Orta giriş günde yaklaşık 3 fincan kahve (300-400 mg kafein) eşit olacaktır. Tabii ki, meşrubatta ve bazı reçetesiz ilaçlarda gizli kafeini saymayı unutma.
En sevdiğiniz içeceklerde kafein içeriğini görmek için buraya bakın .
Geçmişte kafein ve hamilelik çalışmaları, ölü doğumlar, kalp kusurları ve diğer doğuştan gelen sorunlar gibi her türlü soruna işaret etmektedir. Ancak bu çalışmaların daha fazla incelenmesi, diğer yaşam tarzlarının ve çevresel faktörlerin (sigara içme veya kötü beslenme alışkanlıkları gibi) uygun şekilde dikkate alınmadığını göstermektedir.
Kafein bir uyarıcıdır ve bu konuda bağımlılık yapar. Bebeğinizin üzerinizde olduğu gibi aynı etkiye sahiptir. Başka bir şey yoksa, hamilelik sırasında yüksek kafein alımı çocuğunuzda bir bağımlılık yaratacak ve doğduktan sonra yoksunluk belirtilerine maruz kalmaya zorlayacaklardır. Bazı çalışmalar, annenin yukarıda sözü edilen kafein miktarından daha fazla olduğu zaman, düşük ve düşük doğum ağırlıklı bebeklerin daha yüksek oranda olduğunu göstermiştir.
Bitkisel çaylar kafein alımı açısından daha güvenli bir cennettir. Ancak tüm otlar hamile iken tüketilmemelidir.
Ephedra, mugwort ve cohosh gibi otlar önlenmelidir. İşte önlemek için otlar tam bir listesi. Nane, papatya veya meyve çayları gibi daha güvenli bitkilere tutun.
Genel olarak, benim tavsiyem kahve ya da çay alımını günde bir ya da iki fincandan fazla kesmeye çalışmaktır. Tüm kafeinleri kaldırmak en güvenli yol olacaktır, ancak sabahları gitmeniz için bir fincan almanız gerektiğini düşünüyorsanız kendinizi üzmeyin.
Ah, ve hindiba gibi pazardaki kafeinsiz kahve yerine geçenleri de unutma.
Biraz ironi ...
Karım güvenli tarafta olmak için hamileliği boyunca hemen hemen tüm kahve ve çay kesildi. Anlaşıldığı üzere Emily, 2 aylık erken doğdu ve NICU'da tıbbi bakımının bir parçası olduğunu tahmin et? Evet, bu doğru. Kafein. Nefes almasını ve kalp atış hızını artırmaya yardımcı olmak için günlük kafein çekimleri aldı.