Bu besinler kilo vermenize ve çıkarmanıza yardımcı olur!
Obezite ve kilo alımının birçok nedeni vardır, hatta bazıları kadınlarla erkekler ve etnik gruplar arasında farklılık gösterir! Obezite ve kilo artışı, özellikle ABD'de, üç çocuktan birinin obez olduğu ve yetişkin nüfusun yaklaşık% 60'ının salgın oranlarındadır! Daha yavaş metabolizmaları nedeniyle kadınların kilo alma deneyimi daha yüksektir.
Obezite çoğu zaman egzersiz eksikliği, aşırı beslenme veya kalori ve doymuş yağlar açısından zengin besinlerden kaynaklanır.
Obezite ayrıca genetik, kronik uyku eksikliği, stres, öfke ve depresyon, bazı ilaçlar, diyabet, lupus, aşırı aktif tiroid ve kronik ağrı ile de bağlantılıdır.
Kilo Kaybı için En İyi Meyve ve Sebzeler
Düşük kalorili ve kalorilerdeki meyve ve sebzelerin üzerine yükleme, kilo vermede önemli ölçüde yardımcı olabilir. Kalori ve yağ bakımından düşük ve taze meyve ve sebzeler gibi lif bakımından zengin olan yiyecekler kilo almaya karşı ilk savunma hattıdır.
Elyaf sadece hızlı bir şekilde doldurmamıza yardımcı olur ve daha uzun bir dolgunluk hissine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini de temizleyerek, kabızlığı azaltır ve zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
- Narenciye, özellikle de greyfurt düşün! Greyfurt lif bakımından zengindir ve düşük kaloridir. Aynı zamanda C vitamini bolluğu sağlar.
- Meyveler kilo vermek için özellikle sağlıklı bir yoldur. Ahududu ve çilekler kalorilerde düşük ve lif bakımından zengindir. Metabolizmamızı artırarak kilo kaybına yardımcı olan phtontonların keton ve reosmin zengin içerikleri için çalışılıyorlar.
- Elmalar kandaki kan şekerini ve kandaki yağ seviyesini düzenleyen polifenol açısından zengindir.
- Acı biber, özellikle açlığı kontrol etme ve depresyonla mücadele etme yeteneklerinden dolayı sağlıklı bir kilo vermeyi ve sürdürmeyi amaçlayan mücadelede özellikle sağlıklı bir sebzedir.
- Mantarlar gerçek yağ brülörleridir. Sadece lif içeriği obezite ile savaşmak için uzun bir yol kat eder. Bunlar, depresyonla mücadele eden, obezitenin ve kilo alımının önde gelen bir nedeni olan selenyumun mükemmel bir kaynağıdır.