Limonlu makarna gibi mi? Bu vejetaryen limonlu çam fıstığı cappellini tarifini, hızlı ve kolay makarna yemeklerinin repertuarına ekleyin, dolum yapmak istediğinizde yoğun bir geceye dönebilirsiniz, ancak yemek pişirmek istemiyorsanız. Elinizde taze brokoli yoksa, dondurucunuzu yağdırın ve elinizde ne varsa ne varsa, dondurulmuş dondurulmuş sebzelerinize atın. Vegan iseniz, bazı parmesan peyniri veya beslenme mayası ile tamamlayın.
Ne İhtiyacınız Var
- Paket talimatlarına göre hazırlanan 1/2 kiloluk makarna (capellini melek saç makarna veya küçük kabukları seviyorum)
- 1 bardak brokoli, doğranmış küçük ve hafif buğulama
- 3 yemek kaşığı kaliteli zeytinyağı
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 çorba kaşığı taze limon suyu
- 1/2 limondan lezzet
- 2 çorba kaşığı çam fıstığı
- Tadı tuz
- zevkinize biber
Nasıl yapılır
- Makarnaya paket talimatlarına göre hazırlayınız. Iyi drenaj.
- Sadece ihale edilene kadar buhar veya mikrodalga brokoli. Kenara koyun.
- Sadece bir veya iki dakikalığına zeytinyağında sarımsak. Ateşten alın, limon suyu ve limon kabuğunda çırpın.
- Büyük bir kapta, birleştirmek için hafifçe fırında makarna, brokoli, zeytinyağı, limon ve sarımsak ve çam fıstığı birleştirin. Tuz ve biberle cömertçe tatlandırın.
- Hızlı ve kolay vejetaryen ve vegan limonlu makarnanızın tadını çıkarın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 391 |
| Toplam yağ | 14 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 96 mg |
| Karbonhidratlar | 57 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 11 g |