Pancar humus bu sağlıklı hindi sandviçin yıldızıdır. Sağlıklı atıflarıyla karşılaştırıldığında güzel ve canlı pembe tonları eksik. Pancarlar, birkaç saat içinde kan basıncını düşürmeye, iltihap ve kansere karşı savaşmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek çeşitli besin ve liflerle yüklenir. Kavrulmuş pancarları sağlıklı lifler, proteinler, besinler ve vitaminler ile dolu olan nohutla karıştırdığınızda, sağlık faydaları çoğalmaya devam eder.
Kırık Biber Türkiye, daha fazla yağsız et proteini ile sizi daha fazla yükler, domatesler ise C vitamini, D ve folik asit gibi sağlıklı bir doz oluşturur. Feta peyniri büyük bir kalsiyum kaynağıdır ve bebek lahanası filizi, yeşilin yüksek seviyedeki folatı ile beyin gücünüzü artırmaya yardımcı olan süper bir besindir. Ve ekmek muhtemelen sizin için bu kadar iyi olmasa da, her şeyi bir arada tutmanıza yardımcı olur ve tadı daha da güzelleştirir!
Sadece bir uyarı, bu sandviç zamanla dağınık hale gelir, bu yüzden bunu önceden yapmaya çalışıyorsanız, daha yoğun olan bir baget veya başka bir ekmek türü kullanmanızı öneririm. ekmeğe girme.
Ne İhtiyacınız Var
- 3 çorba kaşığı. pancar humus
- 1/4 lb kırık biber hindi (ince dilimlenmiş)
- 3-4 dilim sarı domates
- 1 yemek kaşığı. Beyaz peynir, ufalanmis)
- 2 yemek kaşığı. lahanası lahanası
- birkaç dilim kırmızı soğan
- 2 dilim hamur mayası ekmek
Nasıl yapılır
- Ekmekleri bir tost makinesinde kızartmak ve her iki tarafını pancar humusuyla karıştırmakla başlayın.
- Ardından, tüm karabiber hindi dilimleri üzerinde tabaka, daha sonra sarı domates, beyaz peynir, lahanası filizi ve kırmızı soğan.
- Diğer dilim tost ekmeği ile birlikte ve hemen servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 241 |
| Toplam yağ | 4 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 405 mg |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 10 g |