Tüfünüzü Hesaplama ve Yönetme
Bir bardak kırmızı şarapta kaç kalori var? Şey, bu, bir kadeh kırmızı şarabın dökülmesine bağlı. Kırmızı şaraptan oluşan tipik bir lokanta 5 gram veya 147 gramdır. Yine de, şaraba izin veren popüler diyetlerin çoğu, standart bir porsiyon büyüklüğünde 4 gram kırmızı şarap önerir. Evet, bir 1/2 bardak şarap, ölçün ve dökün. Büyük çerçeveli bir kırmızı şarap bardağında 4 onsluk döküntünün neye benzediğine şaşırabilirsiniz!
Kırmızı Şarap Kadeh Kalori
Bir kadeh kırmızı şarabın içindeki kalori sayısına gelince, kırmızı şarabın onsu başına yaklaşık 25 kalori bulabilirsin. Yani tipik bir restoranda kırmızı şarabınız 125 kaloriden çıkıyor. Standart "diyet dostu" bardak kırmızı şarap sadece 4 ons başına 100 kalori ağırlığında iken, kötü değil! Sadece sayımı yukarı ve yukarı tutmak için ölçtüğünden emin ol.
Kırmızı Şarabın Kalorisi
Ortalama bir şişe şarapta 25.4 gram (750 ml) varsa ve bir kadeh kırmızı şarap veya beyaz şarap yaklaşık 25 kaloriye sahipse, bir şişe tam şarap yaklaşık 635 kalori içerir.
Kalorileri hesaplamak
Varyantlar ve şarap stilleri arasında değişkenlik olsa da, kırmızı şarap ve beyaz şarap arasında çok az kalori farkı vardır. Daha yüksek alkol içeriğine sahip olan şaraplar, daha düşük bir alkol içeriğine sahip olan şaraplardan daha fazla kaloriye sahiptir. Bunun nedeni, bir gram alkolün 4 kalori içeren bir gram karbonhidrat (şeker) ile karşılaştırıldığında 7 kaloriye sahip olmasıdır.
Şaraptaki kalorileri hesaplamak için kullanılan temel formül aşağıdaki gibidir:
- Alkol X Ounces X 1,6 = Kalori İçeriği
Yani ABV% 15 olan altı onsluk bir kadeh şarap, yaklaşık 12 kalorilik bir ABV değerine sahip olan altı onsluk bir kadeh şaraba kıyasla yaklaşık 144 kalori içerir.
Şarap Beni Yağ Yapacak
Şarapta yağ olmadığı halde şarap besleniyor; Bir kişinin günlük kalori alımına hem şaraptaki şekerden hem de alkolden gelen kalorilerle katkıda bulunur.
Hepimiz güvenlik amacıyla ılımlı bir şekilde alkol içmeyi biliyoruz, ama aynı kural kalori sebepleri için de geçerlidir. Sadece yemek ya da içmek için sevdiğiniz her şey gibi, şarap kalori içerir ve bunlara dikkat etmediğinizde bu kaloriler çabucak toplanabilir. Sıvı kaloriler gıda kalorilerinden daha fazla göz ardı edilmeye meyillidir, çünkü aynı şekilde aşağı inmek zorunda kalmazlar, ama eğer dikkatli değilseniz, dev bir dilim çikolatalı kek yediğiniz kadar çok kalori tüketebilirsiniz. .
Pek çoğuna göre, şarapsız bir hayat yaşamaya değer bir hayat değildir, ama doğru seçimler yaparak, kalorileri düşük tutabilirsiniz. Kalorilerin farkında olarak ve alımınızı kontrol etmek için küçük değişiklikler yaparak, şarabın diyetinizin normal bir parçası olamayacağının bir nedeni yoktur.