Yoğun bir haftasonunda aileyi düzeltmek için hızlı ama besleyici bir akşam yemeği mi arıyorsunuz? VE, mutfağınızda sıkışıp kalan zamanınızı harcamak istemiyorsanız, daha sonra temizlemek zorunda kalacağınız büyük bir karışıklık mı yaratıyorsunuz? Sadece dört malzemeyle ve birkaç dakikalık hazırlık ile, bu kolay kızılcık tavuk tarifi, çocuklarınıza gerçekten yedikleri sağlıklı bir akşam yemeğini sunmak için kolay, düzeltme ve unut-ma yolu.
Tavuk da büyük dilimlenmiş ve burada gösterildiği gibi bir sandviçte ekstra kızılcık sosu ile servis edilir. Ya da hafif bir mayonez soslu tavuk salatası ve belki ceviz veya ceviz gibi bazı kıyılmış fındıklar ya da bazı kuru üzümler ve bazı kurutulmuş kızılcıklar.
Ne İhtiyacınız Var
- 6 kemiksiz derisiz tavuk göğsü
- 1 (1 ons) zarf kurutulmuş Fransız soğan çorbası karışımı
- 1 (16 ons) kızılcık sosu yapabilir (Not'a bakınız)
- 1 fincan Catalina salata sosu
Nasıl yapılır
- Fırını 350 F'ye ısıtın. Pişirme spreyi ile 9 x 13 pişirme kabına püskürtün.
- Tavuk göğsüleri pişirme kabına koyun. Fransız soğan çorbası karıştırın, tavuk göğsü üzerine eşit olarak karıştırın.
- Bir orta kabın içinde kızılcık sosu ve salata sosu çırpın. Tavuk göğsü üzerine dökün.
- 45 dakika pişirin veya tavuk pişene kadar pişirin.
Not:
Kızılcık sosu, şekerli ya da başka bir tatlandırıcı ile tatlandırılmış pişirilmiş kızılcıklardan yapılır.
Meyveler pop'a kadar pişirilebilir ve pürüzsüz bir sos haline getirilebilir veya bazı soslarda meyveler bütün olarak bırakılır. Çileklerdeki doğal pektin sosu koyulaştırır. Genellikle ABD’de Şükran Günü’nde düşünüyoruz ve ayrıca burada ve İngiltere'de Noel’de de hizmet veriliyor. Ama yılın geri kalanında bunu unutma! Bu sırlar ve soslar ve harika hafta içi tavuk tarifi gibi tarifler harika.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1273 |
| Toplam yağ | 70 g |
| Doymuş yağ | 20 g |
| Doymamış yağ | 28 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Sodyum | 409 mg |
| Karbonhidratlar | 19 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 132 g |