Kahvaltıda veya ağır bir antrenmandan sonra ev yapımı vejeteryan bir protein sallayın! Bu ev yapımı çilek proteini sarsıntısı, meyve ve yoğurtla tatlandırılır ve besleyici yüksek lifli ve yüksek proteinli beslenme için çekirdeklerle karıştırılır. Bush's® Fasulyelerin tarifi nezaket.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 6-ons ananas suyu olabilir
- Yağsız çilekli muzlu yoğurt (veya vegan tutmak için soya yoğurt) 4 ons
- 1 bardak çilek (dondurulmuş)
- 1 16 ons büyük Kuzey fasulyesi (durulanır ve süzülür)
- 1 tatlı kaşığı bal
- 3/4 çay kaşığı toz zencefil
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
Nasıl yapılır
- Ananas suyunu, yoğurdu ve meyveleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Büyük Kuzey Fasulye, bal, zencefil ve hindistan cevizi ekleyin.
- Karışımı, kenarları gerektiği gibi kazın.
- Iyi soğutulmuş servis yapın.
4 vejetaryen protein sallar yapar.
Beslenme bilgisi (Kalori Sayısından):
Kalori: 445, Yağdan Kalori: 17
% Günlük değer:
Toplam Yağ: 1.9 g,% 3; Doymuş Yağ: 0.7g,% 4
Kolesterol: 2 mg,% 1
Sodyum: 37mg,% 2
Toplam Karbonhidratlar: 83.2g,% 28
Diyet Lif: 23.8g,% 95
Şekerler: 12.5g
Protein: 26.5g
A vitamini% 0, C Vitamini% 40, Kalsiyum% 26, Demir% 37
Ayrıca bakınız:
Protein Zengin Vejetaryen Gıdalar
Yüksek Proteinli Vejetaryen Tarifleri
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Toplam yağ | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodyum | 28 mg |
| Karbonhidratlar | 83 g |
| Diyet lifi | 23 g |
| Protein | 26 g |