Bu böğürtlenli smoothie beş dakika içinde bir araya geliyor. Smoothies, favori bir sağlıklı tedavidir ve son derece çok yönlüdür. Bu tarif, böğürtlenleri muzlarla birleştirir, ama elinizde olan herhangi bir dut ile eşit derecede iyi çalışır.
Ne İhtiyacınız Var
- Soyulmuş 1 orta muz
- 1/2 bardak böğürtlen
- 1/2 fincan yağsız vanilyalı yoğurt
- 1/2 bardak buz küpleri
Nasıl yapılır
- Dört malzemeyi karıştırıcıya yerleştirin.
- Yaklaşık 15 saniye boyunca ya da kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın!
- Hemen servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Toplam yağ | 5 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodyum | 64 mg |
| Karbonhidratlar | 67 g |
| Diyet lifi | 11 g |
| Protein | 9 g |