Kremsi, ayaz pürüzsüzlükler gezegendeki en hızlı, en kolay hareket halindeki kahvaltıdır. Birkaç basit, sağlıklı malzemeler ve bir blender ile mükemmel bir sabah kahvaltısı yapabilirsiniz.
Smoothies, tabii ki onlara koyduğunuz şeye bağlı olarak son derece besleyici olabilir! Şeker ve meyve ile yüklü pudralar mutlaka sağlıklı değildir ve karbonhidratla doldurulurlar.
Bizim çilek keten güler yüzlü, tam bir protein kaynağı olan sade bir Yunan yoğurduyla yapılır. Bir yemek kaşığı taze çekilmiş organik keten yemeklerinin sağlıklı bir dozunu ekledik ve şekeri düşük kalorili doğal bir alternatif olan stevia ile birlikte güler yüzümüzü tatlandırdık.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/2 fincan yoğurt (sade yağsız Yunanca; Fage markasını kullandım)
- 1/2 bardak çilek (dondurulmuş)
- 1 çorba kaşığı keten tohumu (altın, taze öğütülmüş)
- İsteğe bağlı: 1 tatlı kaşığı vanilya özü
- 1/8 çay kaşığı stevia (tadıma. Sıfır dolgu içeren saf Stevia özü tozu kullanıyorum. Sizin için en uygun miktarı belirlemek için biraz ekleyin)
- 1/2 bardak su (bahar, soğuk)
Nasıl yapılır
Yunan yoğurdu, dondurulmuş meyveler, keten, vanilya, stevia ve su blender sürahi yerleştirin. Pürüzsüz ve kremsi kadar Darbe. Karışım çok kalınsa, daha fazla su ekleyin, bir seferde bir çorba kaşığı.
Hatırlatma: Çalışma yüzeylerinizin, mutfak eşyalarınızın, tavaların ve aletlerin her zaman glutensiz olduğundan emin olun. Her zaman ürün etiketlerini okuyun. Üreticiler ürün formülasyonlarını önceden haber vermeden değiştirebilir. Şüphe edildiğinde, ürünün glüten içermediğinden emin olmak için üreticiye başvurmadan önce ürünü satın almayın veya kullanmayın.
Beslenme analizi:
- 120 kalori
- 2.3 gram yağ
- 13 gram karbonhidrat
- 13 gram protein
- 43 mg sodyum
- 3.5 gram fiber