Akşam yemeği kolay olmalı ve 10'dan az malzeme ve sınırlı yemeklerle uğraşırken kolay olabilir! Buffalo Tavuk Dolması Kabak Tekneler, basit, sağlıklı ve buffalo kanadı lezzetiyle doludur. Onlar keskin ve sevimsiz ve tüm isteklerini tatmin edecek! Bu yemeği yapmak için sadece bir pişirme çanağına ve bir tavaya ihtiyacınız var!
Kabak tekneleri, daha düşünceli bir şey olduğunu düşünerek kendinizi kandırırken düşük karbonhidratlı yemeklere sahip olmanın harika bir yoludur! Krem ve lezzetli ama ekmek veya makarna yerine, kabak! Bu tarif Ketojenik diyet veya diğer düşük karbonhidratlı diyetler için kolayca çalışabilir. Ayrıca peynir ürünlerini atlayabilirsiniz ve kolay bir Paleo diyet dostu bir yemektir! Ayrıca aile için sadece lezzetli ve sağlıklı bir haftasonu yemeği! Önünüzde yapılabilir ve servis yapmaya hazır olduğunuzda pişebilir. Tabağı hazırlayın, folyo ile kaplayın ve servis yapmaya hazır olana kadar buzdolabında 1 güne kadar saklayın!
Peynirleri rendelenmiş mozzarella peyniri veya diğer kremalı veya eriyen peynirler için kolayca değiştirebilirsiniz. Mavi peynir de, bir çiftlikte çiseleyen soyunma ile değiştirilebilir! Scallions garnitür gibi gözüküyor, ancak ihtiyaç duyulması halinde ihmal edilebilir!
Ne İhtiyacınız Var
- 3 orta boy kabak
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 lb öğütülmüş tavuk veya hindi
- 1 tatlı kaşığı kuru çiftlik baharatı
- 1/2 bardak buffalo kanadı sosu veya Frank'ın Red Hot Sauce ve 1 çorba kaşığı tereyağı
- 4 ons krem peynir, yumuşatılmış
- 1 fincan rendelenmiş kaşar veya Monterey Jack ve cheddar karışımı
- 1/4 fincan mavi peynir parçaları
- Dilimlenmiş 1 yeşil soğan
Nasıl yapılır
- Fırını önceden 400 F'ye ısıtın. Pişirme spreyi ile 9 x 13 pişirme kabını yağlayın.
- Orta tavaya orta yüksek sıcaklıkta ısıtın. Zeytinyağını ekleyin, sonra öğütülmüş tavuğu tavaya ekleyin ve pişirirken kırın. Tavuk tamamen pişene kadar pişirin, gerektiğinde karıştırın. Tavuğu ısıdan çıkarın (çünkü bu sıcak sosu ocakta pişirilirse hava çok baharatlı hale getirilebilir).
- Öğütülmüş piliç, krem peyniri ve kanat sosunu yer tavuğuna ekleyin. Malzemeleri tamamen birleştirmek için karıştırın.
- Her kabakları yarım uzunlukta kesiniz. Kabakların her yarısının tohumlarını toplayın.
- Kabak yarımlarını yağlanmış pişirme kabına yerleştirin. Tavuk karışımını tüm yarım dolgular arasına bölün, böylece tamamen doldurulur. Kabakların yarısını rendelenmiş kaşar peyniri veya diğer harmanlanmış peynirle birlikte serpin.
- Pişirme tepsisini alüminyum folyo ile kaplayın ve önceden ısıtılmış fırına koyun. 15-20 dakika kadar pişirin ya da peynir eriyene ve kabaklar pişinceye kadar. Folyoyu çıkarın ve gevreklik isteniyorsa 5 dakika daha pişirin. Mavi peynir parçaları ve dilimlenmiş yeşil soğan serpin. Hemen servis yapın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 938 |
| Toplam yağ | 71 g |
| Doymuş yağ | 32 g |
| Doymamış yağ | 29 g |
| Kolesterol | 262 mg |
| Sodyum | 1,976 mg |
| Karbonhidratlar | 9 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 67 g |