Sabahları herkesin ihtiyacı olan iki şey ... kahve ve bir çeşit kahvaltı! Neden hayatı kolaylaştırmıyor ve ikisini birleştirmiyorsunuz? Soğuk kahve ile karıştırılmış soğuk bir protein sarsıntısı, mükemmel bir yaz kahvaltısıdır.
Bu sarsıntı, birlikte kırbaçlamak çok kolay ve çok az içeriklidir. Mükemmel bir kahvaltı uyandırma-me-up içecek! Sabahları acelenizdeyken yanınıza almak için doyurucu, tatmin edici ve mükemmeldir.
Bir gece önce kahveyi hazırlayın ve bir gecede buzdolabında soğutun. Kahvenin daha güçlü olması önemlidir, böylece sarsıntı sulanmayacaktır. Ayrıca, buzdolabının bir kısmını, smoothie için bir kremalı doku için dondurulmuş bir muzla değiştirebilirsiniz. Dondurulmuş muz da biraz tatlılık katacak. Ayrıca biraz çikolata şurubu ile ek tatlılık ekleyebilirsiniz!
Soğutulmuş espressoyu da kullanabilirsiniz! Veya buzz olmadan kahve tadına bakıyorsanız, sadece kafeinsiz kahve kullanın!
Bu tarif çok kahve sarsar, ama sadece bir tane istiyorsan, tarifi ikiye böldün! Tam yağlı süt, daha lezzet verici bir lezzet sağlar, ancak hindistancevizi veya badem sütü veya yağsız süt gibi süt ürünü olmayan sütlerle ikame edebilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 3/4 fincan kahve (güçlü, soğutulmuş)
- 1/2 bardak süt
- 2 tane çikolatalı protein tozu
- 2 bardak buz
- İsteğe bağlı: 2 yemek kaşığı çikolata şurubu
Nasıl yapılır
- Tüm sütü ve güçlü kahveyi karıştırıcıya ekleyin. Protein tozundan önce blender'a eklediğinizden emin olun. Protein tozunu blendere önce eklerseniz, blenderın altına yapışır!
- Protein tozu ve buzunu karıştırıcıya ekleyin. Aynı zamanda çikolata şurubu da ekleyebilirsiniz.
- Karışımı tamamen karışana kadar yüksek karıştırın.
- Smoothie payet ile bardaklarda yerleştirin!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 465 |
| Toplam yağ | 28 g |
| Doymuş yağ | 16 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodyum | 41 mg |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 7 g |