Bu sağlıklı ve lezzetli bir lahana yemeği ve hazırlamak ve pişirmek için süper kolay bir reçetedir. Lahana, doğranmış, sonra da baharatlar, domates suyu ve biraz et suyu ile pişirilir.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 orta baş yeşil lahana
- 1 kutu (6 ons) V-8 suyu veya domates suyu
- 1/2 bardak (4 ons) tavuk suyu veya sebze suyu
- 1/2 çay kaşığı
- Cajun baharat karışımı
- 1/2 çay kaşığı soğan tozu
Nasıl yapılır
- Lahanaları büyük parçalara ayırın, dış yaprakları ve çekirdeği atın.
- Büyük bir tencereye koyun ve kalan malzemeleri ekleyin.
- Örtün ve kaynatın.
- Sıcaklığı azaltın ve 30 ila 40 dakika ya da lahana yumuşayana kadar pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 59 |
| Toplam yağ | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 100 mg |
| Karbonhidratlar | 13 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 3 g |