Ahududuların canlı renklerinin ve dinozor lahanalarının hafif lezzetlerinin güçlü bir çiğ gıda yeşil smoothie kombinasyonu oluşturduğunu görüyorum. Parlak ahududu rengi yeşili maskeliyor ve bu güler yüzlüye neredeyse bir sürü lahana koymuş olsam da, arkadaşımın çocukları bile fark etmemişti. Bu şimdiye kadar gördüğünüz en güzel çiğ yeşil smoothie'lerden değil mi?
Ne İhtiyacınız Var
- 6 ila 8 yaprak
- lacinato
- lahana (kaynaklanıyor)
- 3/4 bardak ahududu (dondurulmuş)
- 1 muz
- 2 ila 3 buz küpü
- 1/2 bardak portakal suyu (yaklaşık)
- İsteğe bağlı: 1/2 elma (doğranmış)
- İsteğe bağlı: zemin keten tohumu
Nasıl yapılır
- Tercihinize bağlı olarak her şeyi birlikte daha fazla veya daha az buz ve sıvı ekleyerek karıştırın. Keyfini çıkarın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 390 |
| Toplam yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Sodyum | 58 mg |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Diyet lifi | 13 g |
| Protein | 22 g |