Bir vejetaryen meze, biftek sosu ve soğan ile boğuldu. Eğer biftek sosunu seviyorsanız, karamelize soğan ile biftek sosunda boğarak tofu'nuza tanıdık bir tat katın. Bir kez bu kolay vejetaryen ve vegan tofu yemeği çırpılmış, sen (devam et, fantastik!) Olduğu gibi yiyebilir ya da tofu biftek sandviç yapmak için kullanabilirsiniz.
Daha tofu tarifleri
Daha fazla vejetaryen yemek tarifleri
Ne İhtiyacınız Var
- Iyi basılmış 1 paket firma veya ekstra firma tofu
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- Dilimlenmiş 1 soğan
- 2 yemek kaşığı balzamik sirke
- 1 çorba kaşığı biftek sosu
- 1/3 bardak su
- 1 çorba kaşığı un
Nasıl yapılır
- Yaklaşık 1/2 inç kalınlığında şeritler halinde tofu dilimleyin.
- Zeytinyağına kavrulmuş soğanları kızarıncaya kadar karamelize edin, sonra tofu ekleyip hafif altın rengine kadar pişirin.
- Balzamik sirke ve biftek sosu ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Ardından, birleştirmek için su ve un ve çırpma ekleyin. Sos kalınlaşana kadar pişirmeye bırakın.
- İstenirse pirinci üzerine servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 299 |
| Toplam yağ | 17 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 430 mg |
| Karbonhidratlar | 25 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 14 g |