Vejetaryen ve Vegan Tofu Tarifler: Tam Bir Liste

Bu tofu tarifleri listesi tüm vejetaryen ve çoğunlukla vegan . Tofu, protein artırımı için az yağlı bir yol arayan herkes için mükemmel bir seçenektir. Soya peyniri ile kızartılmış patates kızartmasından smoothie'ye ne yapabileceğinize sınır yoktur. Birçok reçete için tofu'nuzu basmayı unutma, ve tofu ile yemek pişirmekten çekiniyorsanız, tofu hakkında bilmeniz gereken her şey . Ayrıca ipeksi tofu ile ne yapacağına dair ipuçlarını da kontrol etmek ya da vejeteryan diyetine protein almak için diğer harika yollara göz atmak isteyebilirsiniz .

• 10'dan 10

  Fırında ve marine edilmiş tofu tarifleri

  Bu tariflerin hepsi tofu ile ilgili. Fırında tofu , marine edilmiş tofu, soya peyniri ve kızarmış tofu ! Ancak, bu tofu tariflerinin çoğu, tam bir antre veya yemek değildir. Onları pirinç veya erişte ile eşleştirmek ya da bir salata ya da kızartmak içine atmak isteyeceksiniz.
  Resimdeki: Turuncu sırlı tofu

• 02/10

  Tofu mezeler ve şebeke

  Tofu, bu vejetaryen ve vegan mezheplerinde merkez sahnesini ve yıldızları alır. Et yerine tofu kullanılması, bu tarifleri yağda daha az ve kolesterol neredeyse yokluğunda yapar. Tofu lazanya ya da tofu lo mein'i dene!
  Resimde: Vegan ıspanak ve tofu lazanya tarifi

• 10/10

  Kahvaltı için Tofu

  Günün en önemli yemeği, o zaman neden soya proteini takviyesi ile başlamıyorsunuz? Tofu, tofu kahvaltı burrito ve tabii ki, tofu scramble tarifleri ile smoothies dahil, tofu kullanarak bu doldurma ve besleyici vejetaryen kahvaltı tarifleri göz atın.
  Resimdeki: Kolay tofu scramble

• 04/10

  Soya peyniri kızartması

  Tofu tavada kızartmak , çoğu insanın zevk aldığı hızlı ve kolay bir yemektir. Tofu'yu birkaç baharatla birleştirin ya da hızlı bir sos yapın, birkaç sebzeyi ekleyin, biraz pirinç pişirin ya da birkaç hızlı erişte hazırlayın ve tam bir öğün var! Viyola!
  Resimde: Sarımsak soslu tofu ve brokoli

• 05/10

  Izgara tofu

  Basit marinatlardan meraklısı spice rublere ve soslara kadar çeşitli tofu yemeklerinin yanı sıra çeşitli ızgara tofu tarifleri için bazı hızlı ipuçları. Bazı ızgara tofu olmadan vejetaryen barbekü tamamlandı!
  Resim: Kişniş Kireç Izgara Tofu

• 06/10

  Tofu tatlıları

  Tofu kullanarak tatlılar yaparken, çoğu reçete firması veya ekstra-tofu yerine silken tofu çağırır. Bu büyük bir fark yaratıyor, bu yüzden doğru tofu türüne sahip olduğunuzdan emin olun! Kremalı tatlıları soya fasülyesi peyniri yapmak için biraz garip görünebilir olsa da, tofu genellikle sadece diğer muhteşem tatlar, süt veya yoğun krem ​​yerine bir taşıyıcı olarak davranır.
  Resim: Fıstık ezmeli tofu turtası

• 07/10

  Tofu çorba ve salata

  Bazı vejetaryen soya proteini - tofu ilavesi ile hafif bir çorba veya salata yemeği yuvarlayın! İşte tüm tofu kullanarak çorbalar ve salatalar için bazı kolay vejetaryen ve vegan tarifleri:

  • Vejetaryen Tofu Chili (resimde)
  • Vegan Tofu "Ton Balıklı" Salata
  • Tofu ile Hızlı ve Kolay Sarımsak Miso Çorbası
  • Tofu Tarif Temel Japon Miso Çorbası
  • Silken Tofu ile Sebze Miso Çorbası
  • Tofu "Yumurta" Salata
  • Tofu ve sebzeler ile vejetaryen Tay Hindistan cevizi çorbası

• 08/10

  Silken tofu tarifleri

  Silken (bazen "yumuşak" olarak da bilinir) tofu uzun süre tutmak için raf istikrarlı konteyner satın alabilirsiniz, çünkü elinizde tutmak için harika. Dolabınızda iki veya üç kutu silken tofu bulundurursanız, her zaman bir vegan tatlısı , kremsi bir vegan sos, bir protein shake veya bir pişmiş kahvaltı güvecinin yarısı olacaksınız. Bu tokmak tofu tarifi koleksiyonuna , yemeklerinize bir miktar soya proteini eklemek için silken tofu kullanmanın onlarca yolu için göz atın.
  Resimde: E vey vegan çikolatalı romlu pasta

• 09/10

  Çeşitli tofu tarifleri

  Ne muhteşem bir yemek! Tofu, sihir gibi çeşitli süt ürünleri yerine, soslara, diplere ve daha fazlasına dönüştürülebilir. Nasıl olduğunu öğrenmek için bu tariflere göz atın.

  • Vegan Tartar Soslu Reçete
  • Tofu Bahar Ruloları
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta peynir yerine
  • Tofu vegan "paneer" (resimde)
  • Lynn tofu çiftçi giyinme tarifi
  • Vegan tofu çırpılmış krema yerine
  • Yağsız tofu buz çözme tarifi

• 10/10

  Daha fazla tofu yardımı

  Eğer tofu ile yemek pişirmek için yeniyseniz, ticaretin püf noktalarını öğrenmek için bu yararlı tofu kaynaklarından bazılarını kontrol etmenizi tavsiye ederim. Tofu nasıl basacağınızı, ne zaman dondurmak istediğinizi, farklı tofu türlerini ve ne kadar sağlıklı olduğunu öğrenin!

  • Sofu nedir?
  • Tofu Çeşitleri
  • Tofuda Protein ve Kaloriler
  • Tofu nasıl basılır
  • Daha fazla vejetaryen yemek tarifleri
  • Ultimate Vegan Tarif Koleksiyonu