Çok basit, çok lezzetli ve tatmin edici olan bir kase fasulyesi hakkında bir şey var. Özellikle soğuk bir sonbahar ya da kış gününde, çay ve bir kase fasulye ile kıvrılarak? Rahat glutensiz iyilik.
Bu yemeği sadece bir garnitür olarak düşünmüştüm ama her şeyi ana yemeğim gibi soğuk bir öğleden sonra yedim. Birkaç tavada bir tavada kaynatılmış ve otuz dakika sonra proteinle paketlenmiş lezzetli bir glutensiz ana yemek.
Taze bebek ıspanakları ve kiraz domatesleri, kokulu sarımsak ve zeytinyağlı bir tavada yumuşatılır. Büyük Kuzey Fasulyeleri, sebze suyu ile birlikte, tuzlu bir sosa indirgenir. Kırmızı biber gevreği, bir miktar ısı için eklenir ve keskin kremalı bir dokunuş için taze rendelenmiş Parmesan peyniri.
Fasulye bu tavada bir kase yemek veya akşam yemeği için bir ana yemek olarak servis yapın. Alternatif olarak, kavrulmuş tavuk, biftek, hatta somon için doyurucu bir taraf olarak hizmet edin.
Büyük Kuzey Fasulye kullanışlı değil mi? Bunun yerine cannellini fasulyelerini kullanın. Ayrıca bu yemek için her kalp atışı için bebek ıspanak için kıyılmış lahana takas edebilirsiniz.
Daha brunch havasında mı? Bu fasulyelerin buğulama kabına bir haşlanmış yumurta ekleyin. Gerçekten mi.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- 2 bardak taze bebek ıspanak
- 1/4 bardak
- glutensiz sebze suyu
- 15.5oz can
- Büyük Kuzey Fasulye, süzülmüş ve durulanmış
- 1 bardak dörde kiraz domates
- 1/4 fincan taze rendelenmiş Parmesan peyniri
- 1/4 çay kaşığı kırmızı biber gevreği
- tatmak için biber ve tuz
Nasıl yapılır
- Büyük bir tavada, orta yüksek ısıda ısı zeytinyağı. Kıyılmış sarımsak ekleyin ve kokulu kadar pişirin, yaklaşık 30 saniye ila 1 dakika.
- Bebek ıspanak ve sebze suyu ekleyin. Yaklaşık 3-4 dakika kadar solana kadar pişirin.
- Çekilmiş ve durulanmış Büyük Kuzey Fasulyeleri, çeyrek kiraz domates ile birlikte tavaya ekleyin. Domatesleri yumuşayana ve sıvı azalmaya ve kalınlaşmaya başlayana kadar 3-4 dakika daha pişirin.
- Kırmızı biber pullarını ve taze rendelenmiş Parmesan peyniri ekleyin. Birleştirmek için karıştırın. Tuz ve karabiber ile tatlandırın.
- İstenirse ilave Parmesan peyniri ile süsleyin. Bir garnitür olarak veya doyurucu bir ana yemek olarak servis yapın.
Hatırlatma: Çalışma yüzeylerinizin, mutfak eşyalarınızın, tavaların ve aletlerin her zaman glutensiz olduğundan emin olun. Her zaman ürün etiketlerini okuyun - tüm markalar eşit oluşturulmaz. Üreticiler ürün formülasyonlarını önceden haber vermeden değiştirebilir. Şüphe edildiğinde, ürünün glüten içermediğinden emin olmak için üreticiye başvurmadan önce ürünü satın almayın veya kullanmayın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 499 |
| Toplam yağ | 7 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodyum | 277 mg |
| Karbonhidratlar | 84 g |
| Diyet lifi | 23 g |
| Protein | 30 g |