Bir Smoothie nasıl yapılır

06/06

Bir Smoothie nasıl yapılır

Smoothies yapmak pek roket bilimi değildir ve orada bol miktarda reçeteler vardır, ama burada kendi smoothie'nizi oluşturmaya yönelik bazı ipuçları ve daha sonra başlamanız için 5 smoothie tarifi var!

Genel olarak karışıyorsunuz:

• 2 ila 2 1/2 bardak küplü yumuşak meyveler, taze veya dondurulmuş veya bir kombinasyon
• 1 bardak sıvı, genellikle meyve suyu veya süt
• 1/2 bardak yoğurt (isteğe bağlı)
• 1/2 bardaktan 1 bardak buz (tüm donmuş meyveleri kullanmıyorsanız)
• Bir çay kaşığı veya iki şeker, bal, agave veya diğer tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Bu iki büyük smoothie yapacak. Jut malzemeleri bir karıştırıcıya koyup fırlat!

Örneğin, tarif tarifleri aksine, tarif tarifleri aksine, kesin ölçümler kullanmak zorunda değilsiniz. Tadına göre ayarlayabilirsiniz. Taze veya donmuş meyve arasında seçim yapmak için tek fark, ne kadar kalın olmasını istediğinizdir. Dondurulmuş daha fazla milkshake kalınlığında bir smoothie yapacak, taze ise buz tarafından biraz daha kalınlaşacak, ama daha sıvı bir dokuya sahip olacak. Bir kombinasyonu kullanmayı severim.

Meyveler, muzlar, soyulmuş şeftali veya nektarin, kavun, hatta üzüm ve püre gibi istediğiniz herhangi bir yumuşak meyveleri kullanabilirsiniz ve her zaman biraz daha fazla meyve veya buz ekleyebildiğinizi bilirsiniz, ya da biraz daha süt incelemek için.

02/06

Yabanmersini ve Hindistan Cevizi Sütü Smoothie

2 smoothi ​​yapar

İstediğiniz meyveleri kullanabilirsiniz, bu da yaz aylarındaki bir keşif seferinden sonra bu tarifi almanızı sağlar.

• 1½ bardak yaban mersini
• Uns şekersiz hindistan cevizi sütü
• ½ bardak buz küpleri
• 2 çay kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı taze limon suyu

1. Çilek, hindistan cevizi sütü, buz küpleri, bal ve limon suyunu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabız atıp pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
2. Bardaklara dökün ve servis yapın.

03/06

Çilek Muzlu Turuncu Smoothie

2 smoothi ​​yapar

Bu bir çocuk memnuniyeti ve genel bir kalabalıktan hoşnut. Ahududu veya yaban mersini çilek yerine kullanabilirsiniz.

• 1 bardak taze çilek
• 1 muz, dondurulmuş, parçalar halinde dilimlenmiş
• 1 tatlı kaşığı bal veya tat
• ½ bardak portakal suyu, tercihen taze
• 1 bardak buz küpleri

1. Çilekleri, muzları, ballarını, portakal suyunu ve buzları bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabız at, sonra istenen dokuya kadar püre.
2. Bardaklara dökün ve servis yapın.

04/06

Muz Avokado Smoothie

2 smoothi ​​yapar

Bir smoothie'de avokado denemediyseniz, yapmalısınız! Avokado aslında bir meyvedir, bu yüzden düşündüğünüzden daha mantıklıdır. Ve onlar çok doğal pürüzsüz ve kremsi, bu güler yüzlü dokusuna ismini kadar yaşıyor.

• 1 muz, dondurulmuş, parçalar halinde dilimlenmiş
• ½ avokado, parçalar halinde kesilmiş
• Uns şekersiz hindistan cevizi sütü
• 1 bardak süt
• 2 tatlı kaşığı bal veya tatmak
• ½ bardak buz küpleri

1. Muz, avokado, hindistan cevizi sütü, süt, bal ve buzu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabız at, sonra istenen dokuya kadar püre.
2. Bardaklara dökün ve servis yapın.

05/06

Berry Muz Smoothie

2 smoothi ​​yapar

Dondurulmuş tüm meyveleri kullanırsanız çok kalın bir yüzünüz olur - bazı dondurulmuş meyveler size orta kalınlıkta bir içecek verecektir ve tüm taze meyveler daha ince (ama yine de çok tatmin edici) bir smoothie olacaktır. Tüm donmuş meyveleri kullanırsanız, muhtemelen biraz daha meyve suyu eklemek isteyeceksiniz, bu yüzden bu karışım blenderda pürüzsüz bir şekilde püre haline gelecektir.

• Tüm smoothies gibi, meyve kombinasyonu ile oynamaktan çekinmeyin.
• ½ bardak taze veya donmuş çilek
• ½ bardak taze veya donmuş yaban mersini
• ½ muz, taze veya dondurulmuş, parçalar halinde dilimlenmiş
• Ahududu, çilek veya karışık meyve gibi 1 çorba kaşığı meyve konservesi
• 1 bardak kırılmış buz
• Berry bardak meyve suyu

1. Çilekleri, yaban mersini, muz, konserve, buz ve 1/2 su bardağı meyve suyunu bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabız at, sonra istenilen dokuya kadar püresi, istenirse daha fazla meyve suyu ilave edilir.
2. Bardaklara dökün ve servis yapın.

06/06

Çikolata, Muz ve Fıstık Ezmesi Smoothie

2 smoothi ​​yapar

Bir Reese'in Fıstık Ezmesi kabı bir içecek haline gelirse, tadı nasıl olurdu. Çikolata yerine vanilya özü kullanabilirsiniz, ancak bu ekstra çikolata kıvamı katıyor.

• 1 muz, dondurulmuş, parçalar halinde dilimlenmiş
• 1 bardak süt
• 2 yemek kaşığı pürüzsüz fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı çikolata şurubu
• ½ çay kaşığı çikolata özü
• 1 bardak buz küpleri

1. Muz, süt, fıstık ezmesi, çikolata şurubu, çikolata özü ve buz bir karıştırıcıya yerleştirin. Birkaç kez nabız at, sonra istenen dokuya kadar püre.
2. Bardaklara dökün ve servis yapın.