Düşük Kalorili Tarifler kaç kalori var?

Düşük kalorili bir tarifte tam olarak kaç kaloriye izin verildiğini merak ediyor olabilirsiniz. Cevap, ulaşılması kolay bir seçenek olmasa da, burada, bu tariflerin porsiyon başına kaç kalori içermesi gerektiği ile ilgili temel bir açıklama yer almaktadır.

Düşük Kalorilerde Kaç Kalori Var?

Düşük kalorili gıda maddelerinin gıda etiketlerinde, örneğin, düşük kalorili bir öğede kaç kaloriye izin verildiği ile ilgili spesifikasyonlar olsa da, "düşük kalorili" olarak etiketlenmiş bir tabakta kaç kaloriye izin verileceğine dair bir özellik yoktur. Bu sitede olduğu gibi.

Bu düşük kalorili sitenin tüm tarifleri "düşük kalorili" olarak kabul edildiğinden, ana yemekler 300 kalori veya porsiyon başına ve yan yemekler, atıştırmalık ürünleri ve porsiyon başına 150 kalori altında diğer küçük eşyalar tutmaya çalışacağım. Bunlar sadece bu site için uymaya çalıştığım genel kurallar. Hedeflenmiş kalori alımınız için belirli bir günde yediğiniz yemeği birleştirdiğiniz yol tamamen size kalmış.

Düşünülmesi gereken şeyler

Düşük kalorili yemeye çalışırken, yemeğinize katkıda bulunan tüm gıda maddelerinden alınan toplam kalorinin dikkate alınması gerektiğinin bilinmesi önemlidir. Örneğin, tipik bir düşük kalorili yemek planı günde toplam 1200-1500 kalori içerebilir. Eğer atıştırmada büyük değilseniz, bunu her biri 400-500 kaloriden oluşan kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için üç bölüme ayırabilirsiniz. Bu kalorili içerik, ana yemek öğelerini ve yan öğeleri istediğiniz şekilde birleştirerek karşılanabilir.

Eğer atıştırıcı ve aklınız varsa, düzenli olarak atıştırmalık yapmanızı tavsiye ederim; Gün boyunca yayılmış olan 2-3 atıştırmaya katkıda bulunmak için 10000 kalorili kalorilerinizi kullanmak isteyebilirsiniz. Böylece, daha sonra her öğünden uygun kalori miktarını, atıştırmada harcayacağınız kalorileri telafi etmek için çıkarırsınız.

Bu matematiksel düşünce göz önünde bulundurulduğunda, bu site için hedefim, gün içinde kalori ücretinizi size göndermeden tatmin edici ve besleyici olacak miktarlarda en sevdiğiniz yiyeceklerin keyfini çıkarmanızı sağlayacak sağlıklı, besleyici, düşük kalorili tarifler sağlamaktır. . Tarifler de tadı feda etmezken mümkün olduğunca düşük kalorili olacak!