Bu ıspanak ve kahverengi pirinç fırında küçük maydanoz ve kaşar peyniri ile tatlandırılır. Çocukların bile zevk alacağı çok lezzetli ve ebeveynler, tam bir pound sağlıklı ıspanak ile dolu olması gerçeğini beğenecek.
Ne İhtiyacınız Var
- 3/4 bardak çiğ kahverengi pirinç
- 1/2 bardak rendelenmiş kaşar peyniri
- 2 yumurta, dövülmüş
- 2 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz veya 2 tatlı kaşığı kurutulmuş maydanoz gevreği
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı biber
- 1 kiloluk iyi yıkanmış taze ıspanak
- 2 yemek kaşığı ince kuru ekmek kırıntıları veya sade buğday tohumu
- Eritilmiş 1 yemek kaşığı tereyağı
Nasıl yapılır
- Paket yönünü takip ederek kahverengi pirinç pişirin. Pişmiş pirinci ve rendelenmiş kaşar peyniri birleştirin.
- Ayrı bir kapta yumurta, maydanoz, tuz ve karabiber birleştirin. İki karışımı birbirine karıştırın ve ham ıspanağı ekleyin.
- Tereyağlı bir 2 1/2-litrelik güveç içine dökün.
- Ekmek kırıntıları veya buğday tohumu ile eritilmiş tereyağı 1 çorba kaşığı karıştırın. Ispanak güvecinin üzerine serpin.
- 30 ila 35 dakika boyunca 350 ° F'de pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 317 |
| Toplam yağ | 17 g |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 142 mg |
| Sodyum | 352 mg |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 16 g |