Bu hızlı ve kolay tavuk tarifi hazırlamak ve pişirmek için bir çırpıda. Bu tavuk ve brokoli güveçte sıcak pişmiş noodle veya pilav ve atıştırmalık salata veya taze dilimlenmiş domatesler eşliğinde servis yapın.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 konserve mantar çorbası (10 3/4 ons)
- 1/3 fincan
- süt veya yarım buçuk
- 2 su bardağı pişmiş tavuk, küp
- 2 yemek kaşığı eritme tereyağı
- Hindistan cevizi tire
- Karabiber
- 1/2 - 2 bardak dondurulmuş doğranmış brokoli, pişmiş ve süzülmüş
- 1/3 bardak rendelenmiş Parmesan peyniri
Nasıl yapılır
- Hafifçe 1 1 / 2- ila 2 litrelik bir pişirme kabı veya güveç tereyağı. Isı fırını 375 F'ye.
- Büyük bir kapta , mantar çorbası , süt veya yarım buçuk, küplü tavuk, tereyağı, hindistan cevizi, biber ve brokoli kremini birleştirin. Malzemeleri iyice karıştırın.
- Karışımı hazırlanan pişirme çanağına dönüştürün ve üzerine Parmesan peyniri serpin.
- Yaklaşık 25 dakika ya da sıcak ve kabarcıklı olana kadar pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 683 |
| Toplam yağ | 55 g |
| Doymuş yağ | 29 g |
| Doymamış yağ | 17 g |
| Kolesterol | 219 mg |
| Sodyum | 284 mg |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 39 g |