Sabahları sıcak bir kahvaltı yapmak için zamanın olmadığını kim söyledi? Porsiyon başına 193 kalori ile, bu kahvaltı ve hızlı bir şekilde sıcak tahıl almak için sağlıklı ve düşük kalorili bir yoldur. Bu düşük kalorili vejetaryen kuskus tarifi aynı zamanda yağsız sütle yapıldığında yağsızdır. Gerçekten vegan yapmak için, bal yerine agave nektarı . Tarif Buğday Gıdalar Konseyi nezaket.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak soya sütü
- 1 bardak kuskus
- 1 bardak kuru üzüm, suya batırılmış ve süzülmüş
- Tatlım, tatmak (veya agave nektarı kullanmak)
Nasıl yapılır
- Sıcak sütün içine kuskus ekleyin ve 5 dakika bekletin.
- Üzüm ve bal veya agave nektarını tadın.
- İsterseniz taze dilimlenmiş meyveleri ekleyin ya da crunch ve protein için küçük bir avuç fındık ekleyin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 161 |
| Toplam yağ | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Karbonhidratlar | 36 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 4 g |