Tavuk brokoli ramen simmer için bu hızlı ve kolay beş bileşenli tava keki tarifi yoğun weeknights için mükemmel.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 yemek kaşığı. sıvı yağ
- 1 lb kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 2 su bardağı brokoli çiçeği
- 115 gram. kavanoz dilimlenmiş mantar (süzülmüş)
- 1-3 / 4 bardak su
- 1 yemek kaşığı. soya sosu
- 2 (3 oz.) S. tavuk lezzet ramen çorbası karışımı
Nasıl yapılır
- İnce şeritler halinde dilimleyin. Orta yüksek ısıda yapışmaz tavada ısı yaği. Tavuğu ekle. Tavuk artık pembe kalmayıncaya kadar kızartın.
- Karıştırıp karıştırmak için brokoli, mantar, su, soya sosu ve ramen noodle'lardan gelen 1 tatlandırıcı paketi ekleyin. Erişteleri ikiye bölün ve tavuk ve sebzeye ekleyin. Karıştırın ve tekrar kaynatın.
- Isıyı alçaltın. Tavada kızartın ve 7 ila 10 dakika pişirin veya brokoli ihale edinceye kadar ve tavuk iyice karıştırarak iyice pişene kadar pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 407 |
| Toplam yağ | 25 g |
| Doymuş yağ | 11 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Kolesterol | 133 mg |
| Sodyum | 801 mg |
| Karbonhidratlar | 7 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 39 g |