Bu basit üç madde Limon Biber Izgara Tuna tarifi hazırlamak ve pişirmek için sadece birkaç dakika sürer. Özel bir baharat olan limon biberinin, ihale edilmiş ızgara ton balığı ile birleşimi gerçekten harika.
Orkinosuna nadir bir bağışta bulunabilirsiniz. Ancak, itiraf etmeliyim ki, iyi pişirildiyse ton balığı sevmem. Kendiniz için yemek pişirmenin güzel tarafı, istediğiniz şekilde yemek pişirebilmenizdir! Gıda güvenliği nedenlerinden dolayı , orkinosunu en az 140 ° F'ye orta pişirin. Herhangi bir kalıntı varsa, bunları Parmesan Tuna Sandviçleri yapmak için kullanın.
Bu tarifi mantar, avokado ve kiraz domatesleri ve bazı tuzlu çörekler veya akşam yemeği ruloları ile fırlatılan yeşil salata ile servis edin. Tatlı için, güzel bir dondurma pasta mükemmel bir seçim ya da bazı kekler ya da bir seçim çerezleri hizmet olurdu.
Ne İhtiyacınız Var
- 4 (6 ila 8 ons) ton balığı biftek
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3 çorba kaşığı limon suyu
- 1/2 çay kaşığı limon biberi
- 1/2 çay kaşığı. tuz
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
Nasıl yapılır
Yağ, limon biberi, tuz ve limon kabuğunu küçük bir kasede birleştirin ve iyice karıştırın, ardından dana bifteklerini ovalayın. Orkinosunu örtün ve 1 ila 2 saat buzdolabında soğutun.
İstenilene kadar her 1/2 "et kalınlığı" için 2-3 dakika boyunca George Foreman iki taraflı ızgara pişirin.Ayrıca, aynı anda yapılana kadar, bir kez dönerek, 5-8 dakika, odun kömürü veya gaz ızgara yemek yapabilirsiniz istersiniz.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Toplam yağ | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 19 mg |
| Sodyum | 91 mg |
| Karbonhidratlar | 2 g |
| Diyet lifi | 0 g |
| Protein | 12 g |