Süt ve tahıl barları hareket halindeyken mükemmel bir kahvaltıdır. Bu versiyon paketlenmiş türden daha sağlıklıdır - eklenmiş şekerler, yağlar veya koruyucu maddeler içermez. Katkı maddeleri yerine bu tarif, gerçek süt bileşenlerini kullanır. Yunan yoğurdu ve kutulu mısır gevreği, bu lezzetli kahvaltı ikramlarını yapmak için gereken her şeydir.
Beğendiğiniz her türlü tahıl kullanabilirsiniz. Bu tarif Bal Yağı Cheerios veya diğer benzer tahıl için çağırır. Ancak, Tarçınlı Tost Ezmesi'nden Şanslı Takılar'a ve Yulafın Bal Demetlerine kadar her şeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, beslenmeyi hızlandırmak ve güzel bir doku yaratmak için kurutulmuş meyveler ve fındık gibi şeyleri de ekleyebilirsiniz. Bu çok basit ve çok yönlü bir tarif!
Tarif, Yunan yoğurdu için çağırır, ancak düzenli yoğurt da kullanabilirsiniz. Yunan yoğurdu iyi donar ve uzun süre katı kalır. Ayrıca, sindirildiği için normal yoğurttan daha fazla protein içerir. Vanilya aromalı yoğurtların çoğu tatlandırılır, ancak bazıları diğerlerinden daha tatlıdır. Yoğurdu biraz daha tatlı hale getirmek isterseniz bal ekleyin.
Bu tarif, çubuk şeklini oluşturmak için dondurucuyu kullanır. Çabuk bozulurlar ama erimesi biraz zaman alır ve sabah işe gidip geldiğinde kolayca yenilebilirler ve dondurucuda 6 aya kadar dayanırlar. Büyük partiler yapabilir ve haftalarca pratik yapabilirsiniz! Hiçbir aşçı tarifleri yaz aylarında özellikle yardımcı olmaz çünkü bu çubukları buzdolabında sadece çırpmak için bir ocak veya fırın ile evinizi ısıtmaya gerek yoktur. Dondurulduktan sonra ayrı ayrı sarılırlar. Bir dondurma sandviçi çıkartmak kadar kolay! Kim kahvaltıda dondurma yemeyi seviyor?
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak vanilyalı yunan yoğurdu (yağsız veya bütün sütlü yoğurt)
- 1 çorba kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
- 1 1/4 bardak Ballı Somun Cheerios veya diğer kutulu tahıllar, tohumlar veya fındıklar da eklenebilir
Nasıl yapılır
- İsteğe bağlı bileşenleri ekliyorsanız, sonraki adımlara başlamadan önce bunları yoğurtla karıştırın. Bazı yoğurtlar diğerlerinden daha tatlıdır ve baldan ilave tatlandırıcıya ihtiyaç duymaz.
- Bir parça parşömen kağıdıyla bir ekmek tavası. Kağıt, tabanı ve yanları örtmelidir. Bu adım şarttır. Parşömen kağıdı olmadan, çubuklar tavadan çıkarmak için çok zor olacaktır!
- Yoğurdu, ekmek tavasının dibine yayın. Tabanı tamamen kapladığından ve eşit şekilde yayıldığından emin olun.
- Tahılyı yoğurdun üzerine dökün. Yoğurduya yoğurmak için bir kaşık kullanın, böylece birlikte donar.
- Plastik sargı ile gevşek bir şekilde örtün ve dondurucuda 4-8 saat ya da donmuş katılaşana kadar yerleştirin.
- Parşömen kağıdının kenarlarını kaldırarak çubukları ekmek tavasından çıkarın. Parşömen kağıdından çubuğu çıkarın ve bir kesme tahtası üzerine yerleştirin. Çubukları enine 6 çubuk halinde kesin.
- Her çubuğu ayrı ayrı bir mumlu kağıt ile sarın. Sarılı çubukları büyük bir kilitli torbaya yerleştirin. Çubukları dondurucuya geri döndürün ya da hemen tadını çıkarın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Toplam yağ | 3 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 11 mg |
| Sodyum | 86 mg |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Diyet lifi | 0 g |
| Protein | 3 g |