Vegan gittiyseniz, bazen kahvaltı fikirlerini diyetinize uyacak şekilde bulmak zor olabilir. Ancak, bu çiğ gıda müsli inanılmaz lezzetli - her ağız sulandırıcı ısırması keyfine varacaksınız! Taze meyve ile sağlıklı bir müsli veya granola tahıl benzer ve ham somun süt ile tepesinde ve ham ve yaşayan gıdalar diyet yeme olanlar için harika sağlıklı bir kahvaltı fikri.
Olduğu gibi müthiş bir tarifi, ama gerçekten şaşırtıcı yapmak için Hindistan cevizi yağı ekleyin - bu ham granola müsli gerçekten övgü layık yapmak için gizli madde.
Daha Ham Vegan Tarifleri
- Ham Gıda Karnabahar "Pirinç" Tarif
- Ev yapımı Ham Çikolata Tarif
- Kolay Ham Vegan Humus Tarif
- 7 Denemek için Güzel Ham Vegan Salads
Ne İhtiyacınız Var
- 3/4 fincan fındık (ham)
- 10 tarih (yaklaşık batırılmış ve çekirdeksiz)
- İsteğe bağlı: 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
- 1 fincan taze meyve (mango, çilek veya muz işleri iyi)
- İsteğe bağlı: 1 yemek kaşığı taze çiğ rendelenmiş hindistan cevizi
- Sıçrama sütü süt (ham, tadı)
Nasıl yapılır
- Bir mutfak robotu kullanarak, fındıkları ve tarihleri ve hindistancevizi yağını somunlar neredeyse ince bir şekilde toplayana kadar işleyin.
- Taze meyve ve rendelenmiş hindistan cevizi ile bir kase içinde birleştirin.
- Fındıklı süt, tadı için.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 2949 |
| Toplam yağ | 50 gram |
| Doymuş yağ | 26 g |
| Doymamış yağ | 16 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 20 mg |
| Karbonhidratlar | 672 g |
| Diyet lifi | 73 g |
| Protein | 26 g |