Şekersiz Kırmızı Kadife Erimiş Lava Kupa Kek

Yeni yılın başlamasından bu yana şekersiz diyetinize sadakatle bağlı kalıyorsanız, belki de yeni sağlıklı alışkanlıklarınızı bozmadan tatlı bir şey yemeye hazırsınız. Sevgililer Günü'nün hemen köşesinde, geçmişte verdiğiniz tipik şeker hediyeleri artık bu günlerde istediğiniz bir şey olmayacak. Belki de kesinlikle şekerle bir şey istersiniz, ama geçmişte bahsettiğim gibi, küçük bir muamele bile ve bir süre şekersiz kaldıktan sonra şeker iştahına yol açar. Şekersiz hale gelmek, daha sonra şekere dalmak ve ondan herhangi bir yansıma almayı beklemek çok daha zordur. Çoğu zaman, bir süredir "iyi" olduktan sonra meydana gelen "sadece küçük" bir tutum, sadece büyük şeker isteklerine ve çok fazla suçluluk duygusuna yol açar. Ben orada oldum ve bunu yaptım ve bu şekilde daha kolay olmasa da, sürdürülebilir şekersiz bir yaşam tarzıyla uğraşmak çok daha az acı veriyor. İkinci kez şekersiz kalmaya çalışmak daha da zor. Planım her zaman hep birlikte şekerden uzak durmaktı ve yoğun şeker arzusunun yolunu açmayacak bir kek ya da muamelede bulunmak oldu. Bir kez oldu ve orada tekrar gitmek istemiyorum. Sadece 2 porsiyon için yapılmış bir arkadaşınız veya eşinizle bu pastanın tadını çıkarın.

Beslenme bilgileri:

Porsiyon: 2

Hizmet başına düşen kalori: 181

Yağ: 10.5 g

Doymuş Yağ: 5.7 g

Kolesterol: 0 mg

Sodyum: 368 mg

Diyet Lif: 9.1 g

Karbonhidrat: 23.9 g

Şeker: 0,3 g

Protein: 7,3 g

Net Karbonhidratlar: 14,8 g - Şeker içermeyen çikolatayı kullanırsanız, daha fazla karbonhidratınız olur, ancak daha az şekere sahip olursunuz, eğer% 85 oranında koyu çikolata kullanırsanız, daha az karbonhidrat (10.8 gr) daha fazla şeker (3.9g) elde edersiniz.

Ne İhtiyacınız Var

• 2 çorba kaşığı hindistancevizi unu
• 1 çorba kaşığı yer keten tohumu küspesi
• 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/4 bardak süt (% 1 kullandım)
• 2 yumurta
• 1/4 çay kaşığı vanilya özü
• 1 çay kaşığı çikolata sıvı stevia (veya favori
• şekersiz tatlandırıcı eşittir1 / 2 fincan)
• 3 kırmızı gıda boyası damla
• 2 ons şekersiz çikolata çubukları veya% 85 koyu çikolata barlar (parçalara ayrılmış)

Nasıl yapılır

1. Hindistan cevizi unu, keten tohumu, kakao tozu, tuz ve kabartma tozunu birlikte çırpın.
2. Başka bir kapta süt, yumurta, vanilya özü, stevia ve gıda boyasını çırpın.
3. Kuru malzemeyi ıslağa ekleyin ve birleştirilene kadar karıştırın.
4. Yiyecek rengini arzu ettiğiniz kızarıklığa ayarlayın.
5. Pişirme kabı ile iki ramekins veya mikrodalga güvenli kupalar püskürtün.
6. Her yemeğin içine eşit olarak hamur dökün.
7. Her meyvenin ortasına, kırık çikolata parçalarını yerleştirin.

1. Mikrodalga bir kek yaklaşık 1 dakika ve 30 saniye boyunca.
2. Yemeğin sıcak sıcak tadını çıkarın!