Akşam yemeği için sıcak ya da bir makarna salatası için soğuk servis edebileceğiniz bir vejetaryen makarna tarifi . Bu sağlıklı lif ve protein dolu ve vejetaryen çocuklar için uygun hızlı ve kolay bir vejetaryen makarna tarifi.
Bu tarif BUSH'S ® Beans tarafından Connie Guttersen, RD, Ph.D., The Culinary Institute of America'da beslenme eğitmeni, anne ve “Sonoma Diyeti” nin yazarı için hazırlandı.
Bu çocuk dostu sebze tarifi BUSH'S® Fasulye Anneler ve Çocuk Paneli aileleri tarafından test edildi. Batı Virgina'dan 7 yaşındaki Kacey, "Bu, dünyanın en iyi makarnası!" Sözleri veriyor.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 bardak pişmiş sarmal makarna
- 1 bardak doğranmış
- domates
- 1 karanfil doğranmış sarımsak
- 1 bardak salatalık, uzunluğunda ikiye kesilmiş, sonra 1/4 inç parçalar halinde dilimlenmiş
- 1/2 bardak doğranmış kavrulmuş kırmızı biber
- 1 6 ons kavanoz marine enginar kalpleri, süzülmüş ve dörde bölünmüş
- 2 çorba kaşığı konserve siyah zeytin, doğranmış
- 1 15,5 ons cannellini fasulyesi, süzülmüş ve durulanmış olabilir
- 1 limon, juiced
- 3 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1/4 bardak ufalanmış beyaz peynir
- Tatmak için biber ve tuz
Nasıl yapılır
- Büyük bir kapta, domates, sarımsak, salatalık, kırmızı biber, enginar, zeytin ve pişirilmiş makarnaları birleştirin. Fasulye ekleyin ve hafifçe karıştırın.
- Limon suyu ve zeytinyağı ekleyin. Tuz ve karabiber ile baharat ayarlayın. Zaman izin verirse, 1 saat bekletin.
- Beyaz peynir serpin.