Bu tavuk köri tarifi, çocukların damaklarını genişletmek için harika bir yoldur. Hızlı ve kolay, bu tavuk köri tarifi hazırlamak için 30 dakikadan az sürer. Bu tavuk köri sıcak pişmiş pirinçle servis yapın .
Yemek tarifi "Dinnertime! Disney FamilyFun özel bir sorun." İzinle basılmıştır.
Ne İhtiyacınız Var
- 1-1 / 2 yemek kaşığı. sebze yağı
- 1 orta boy soğan, ince dilimlenmiş
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 2 çay kaşığı köri tozu
- 1 (12-14-oz.) Şekersiz hindistan cevizi sütü
- 1 bardak konserve doğranmış domates
- 2 çorba kaşığı salça
- 1 pound. kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, 1 inç küpler halinde kesilmiş
- 3 paketlenmiş bardak taze bebek ıspanak
Nasıl yapılır
- Orta ateşte büyük bir tavada yağı ısıtın. Soğan ve tuzu ekleyin. Sık sık karıştırın, soğan yumuşak olana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Köri tozu ekleyin. Pişirmeye devam edin ve 1 dakika daha karıştırın.
- Hindistan cevizi sütü, domates ve domates salçası ekleyin. Karışımı, arada sırada, sosu hafifçe yaklaşık 5 dakika kalıncaya kadar karıştırın.
- Tavuk küplerini ekleyin. Pişir ve karıştırın, 5-6 dakika. Ispanak ekleyin ve pişirmeye devam edin, ara sıra karıştırarak, yaklaşık 3 dakika solana kadar karıştırın. Tat ve baharatları ayarlayın.
Sıcak pişmiş pilav üzerinde tavuk köri servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1183 |
| Toplam yağ | 89 g |
| Doymuş yağ | 51 g |
| Doymamış yağ | 22 g |
| Kolesterol | 190 mg |
| Sodyum | 338 mg |
| Karbonhidratlar | 33 g |
| Diyet lifi | 12 g |
| Protein | 72 g |