Yakın zamanda vejetaryen gittiyseniz, en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını özlemiş olabilirsiniz. Curried chicken masala, özellikle İngiltere’de çok sayıda insanın favorisi olmuştur. Tavuklu masala sever misin? Tamamen vejetaryen yapmak için bir tavuk yerine ile deneyin! İşte nasıl.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 vejetaryen Tavuksuz Tavuk (2 inç küpler halinde kesilmiş)
- 1 soğan (doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı sarımsak (ezilmiş)
- 1 tatlı kaşığı zencefil (ezilmiş)
- 1 ila 2 yemek kaşığı tavuk masala baharat
- 1/2 bardak domates (ince doğranmış)
- 1 tatlı kaşığı kişniş (doğranmış)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 bardak su
Nasıl yapılır
- Hafifçe kızarıncaya kadar yağda sotelenmiş soğan, sarımsak ve zencefil.
- Masala baharat ve sote 2 dakika daha ekleyin.
- Domates ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.
- Tavuksuz Tavuğu ilave edin ve gerektiğinde su ilave ederek 5 dakika daha pişirin.
- Pirinci üzerinde servis yapın.
Vejetaryen "Tavuk" Masala Köri tarifi Your Heart Natural Foods Takip nezaket
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 353 |
| Toplam yağ | 21 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 10 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Sodyum | 567 mg |
| Karbonhidratlar | 5 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 34 g |