Bu mango smoothie bir karıştırıcıda yapmak çok kolay. Mangoyu soyup, zarını yoğurup yoğurt ve ezilmiş buz ile karıştırın. Daha zengin bir smoothie için biraz süt ekleyebilir veya yağsız, yağlı veya tam yağlı yoğurt kullanabilirsiniz.
Ayrıca bakınız
Çikolatalı Dondurma Soda
Ne İhtiyacınız Var
- 1 bardak mango (soyulmuş ve doğranmış)
- 1 bardak sade (veya vanilya) yağsız yoğurt
- 1/2 bardak kırılmış buz
- İsteğe bağlı: süt veya su
Nasıl yapılır
Doğranmış mango, yoğurt ve buz bir blender veya mutfak robotu yerleştirin
Pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın veya işlem yapın.
Smoothie çok kalınsa, biraz süt veya su ekleyin.
2 porsiyon yapar.
Bunları da beğenebilirsin
Narenciye Soğutucu - Limon, Kireç ve Portakal İçeceği
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Toplam yağ | 4 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodyum | 60 mg |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 6 g |