Bu iştah açıcı kahvaltı, kremalı avokado ile peynir çiftleri nutty gouda, mükemmel pişirilmiş orta haşlanmış yumurta ve kepekli ekmek iki tereyağlı dilimleri arasında ızgara bazı baharatlı Sriracha acı sos . Ve en iyisi - bu kahvaltı sandviç kaçak yemek için mükemmel!
Ne İhtiyacınız Var
- 2-3 ons gouda peyniri
- 1 orta haşlanmış yumurta
- 1/2 olgun avokado
- 1/2 yemek kaşığı Sriracha acı sos (veya daha fazlası!)
- 2 adet pats tereyağı
- 2 dilim
- tam tahıllı ekmek
Nasıl yapılır
1. Başlamadan önce, mükemmel pişmiş orta haşlanmış yumurtaya sahip olmak isteyeceksiniz. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, ter yok - bu kolay! Sadece 1 yumurta kaynar suya koyun, orta ateşi ortalayın ve 8 dakika pişirin. Yumurtayı buzlu suya daldırın ve hemen soyun. Dışa dokunulduğunda, yumurta sarısı ortada hafifçe akıyor.
2. Şimdi yumurta hazırlanır, peynir peynirinin yarısı olan 1 tabak ekmek, dilimlenmiş avokado, bütün ufalanmış yumurta, Sriracha çiselisi, kalan peynir ve sonra diğer ekmek parçası.
Sandviçin her iki tarafını da tereyağı ve kenara koyun.
3. Dökme demir tavada veya panini presinde, tereyağlı sandviçleri yerleştirin ve dış kısımları gevrek ve altın olana kadar pişirin ve iç kısım erimiş ve karşı konulamaz. Sabitlemek ve servis yapmak için birkaç dakika bekletin. Paylaşmayı unutma!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 2610 |
| Toplam yağ | 250 g |
| Doymuş yağ | 141 g |
| Doymamış yağ | 80 g |
| Kolesterol | 1,470 mg |
| Sodyum | 1,326 mg |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Diyet lifi | 10 g |
| Protein | 61 g |