Bir etsiz dolmalık biber ve fasülye salatası, bu vejetaryen ve vegan tarifi piknik, potlucks veya barbeküler için harikadır, özellikle bahçenizde çok fazla biberiniz varsa veya kullanmak için biraz artacağınız varsa. Bu tarif, kırmızı, yeşil ve sarı biberler, doğranmış kırmızı soğan, siyah fasulye, taze kişniş ve kırmızı şarap salata sosu ile yapılır.
Bush's® Fasulyelerin tarifi nezaket.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 dolmalık biber (kırmızı, doğranmış)
- 1 dolmalık biber (yeşil, doğranmış)
- 1 dolmalık biber (sarı, doğranmış)
- 1/2 bardak kırmızı soğan (doğranmış)
- 1 15,25 ons mısır (süzülmüş)
- 1 diş sarımsak (kıyılmış)
- 1 çay kaşığı. Kişniş
- 1/4 bardak zeytinyağı
- 4 ila 5 çorba kaşığı. kırmızı şarap sirkesi
- 1 çay kaşığı. misket limonu suyu
- Karabiber tadı (taze öğütülmüş)
- Tadı tuz
- 1 15 ons siyah fasulye (süzülmüş) olabilir
- Garnitür: marul yaprakları
- Garnitür: tortilla cipsleri
Nasıl yapılır
- Bir salata kabında, biber, soğan, mısır taneleri, sarımsak ve kişniş gibi malzemeyi birleştirin ve karıştırın.
- Tatmak ve yeniden atmak için zeytinyağı, sirke, limon suyu ve tuz ve karabiber ekleyin. İyice karıştırarak siyah fasulye ekleyin.
- Tortilla cips ile marul yatağı üzerinde servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 506 |
| Toplam yağ | 11 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 65 mg |
| Karbonhidratlar | 86 g |
| Diyet lifi | 13 g |
| Protein | 19 g |