Bu vegan besleyici maya makarna tarifi söz konusu olduğunda, kolay ve hızlı, onun vejetaryen ve vegan ve lezzetli, ama kesinlikle değil fantezi. Bu makarna ve peynir değil, ama sen mac ve peynir özlem iseniz, bu özlem tatmin etmek için hızlı ve kolay bir yoldur: soya sütü, un ve yapılan bir beyaz sos veya bir roux makarna basit bir tabak yağ ve besin mayası bol peynirli lezzet ile.
Eğer bu besleyici maya makarna tarifi tadın ve biraz bir şey hala eksik olduğunu düşünüyorsanız, biraz sarımsak tozu, soğan tozu veya ekstra tuz ekleyin. Ya da donmuş bezelye, taze brokoli, bir avuç ıspanak veya doğranmış domatesle spruce edin. Eğer yağ konusunda endişelenmiyorsanız, daha kalın ve lezzetli bir sos için vegan margarin veya vegan krem peynirinden oluşan bir yemek kaşığı ekleyin.
Ayrıca bakınız:
Ne İhtiyacınız Var
- 1 yemek kaşığı. yağ (zeytinyağı en iyisidir, fakat her türlü iyidir)
- 1 çay kaşığı. un
- 2/3 fincan soya sütü
- 1/4 bardak
- beslenme mayası
- 1/2 çay kaşığı. hardal (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı. sarımsak tozu
- Tuz, tadı
- Önceden pişirilmiş 1 su bardağı makarna
Nasıl yapılır
İlk önce, makarnayı paket talimatlarına göre pişirin. Makarna yemek yaparken sosu hazırlayın.
Yağı düşük ısıda ısıtın, daha sonra bir hamur yapmak için unu karıştırın. Yavaşça soya sütü ekleyin ve sık sık karıştırın, neredeyse kalınlaşana kadar karıştırın, daha sonra besleyici maya, hardal, sarımsak ve tuz karıştırın.
Sadece bir iki dakikalığına ısınmasına izin verin, daha sonra pişirilmiş makarnada karıştırın. Tatmak ve tatmak için baharatları ayarlayın!
Ayrıca bakınız: Daha fazla vejetaryen makarna tarifleri
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 473 |
| Toplam yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 905 mg |
| Karbonhidratlar | 85 g |
| Diyet lifi | 7 g |
| Protein | 14 g |