Fransızlar, tereyağı, krema sosu , şarap ve tatlıyla dolu çok çeşitli yemeklerini nasıl yiyebilir ve asla bir ons kazanamaz? Bunun imkansız olduğunu düşünebilirsiniz ama hayır, bu doğru ve sen de yapabilirsin. Fransızlar gibi nasıl yenir ve yine de kilo verirsiniz.
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: 1 saat, günlük
İşte nasıl:
Kahvaltı yiyin. Anahtarların, telefonun ve eldeki kahvenin kapısını açmak için mi? Bu zorunlu sabah buluşması için yirmi dakika geç kalmak, kahvaltıyı atlamak için bir mazeret değildir. Birçok çalışma, insanların düzenli olarak kahvaltı ettikleri zaman kilolarını daha iyi koruyabildiklerini göstermiştir. Bu Fransız diyetiyle nasıl ilgilidir? Fransızlar asla bir yemeği atlamaz. Tüm gün boyunca metabolizmanızı ve yağ yakmanızı arttıracak doğal bir enerji artışı için bir yoğurt, bir elma ve bir avuç fındık alın. Daha da iyisi biraz daha erken kalkıp, daha iyi kilo vermek için sessizce ve sabit bir şekilde kahvaltı yapın.
Kahve Molalarında Dikkatli Olun. Fransa'da atıştırma neredeyse hiç duyulmamış. Şimdi yavaşça hamur işlerinden uzaklaşır, Fransa'da bunlar esas olarak kahvaltı için ayrılır. Bu kadar basit.
Tam bir yemek yiyin. Tam bir yemek yemek, Fransızların kucakladığı en şaşırtıcı alışkanlıklardan biridir. Genellikle ekmek, krema sosları, tatlı ve şarabın da dahil olduğu çeşitli kurslardan oluşan yemekler yiyorlar. Önemli olan, yavaş yavaş küçük porsiyonların tadını çıkarmaları, aynı zamanda taze ve mevsimlik de olabilen, tüm yiyecekler yelpazesinde her şeyi biraz tüketmeleridir.
Bahçeyi örnek alın. Fransız mutfağı, çoğu mevsimlik spesiyalitelerden oluşan meyve ve sebze kurslarıyla doludur. Üretim bölümünüzü veya yerel çiftçi pazarını ziyaret etmek için biraz zaman ayırın ve mutfağınızda kullanabileceğiniz taze malzemeler satın alın.
Bir kadeh şarabın tadını çıkarın. Fransızlar geleneksel olarak yemeklerini bir kadeh şarap eşliğinde yudumlamaktadır. Resveratrol adı verilen üzüm kabuklarındaki antioksidan bir bileşik, kilo kaybına ve genel olarak iyi bir sağlığa yardımcı olur. Bu, her öğünle kokteylleri geri getirme ya da öğle tatilinde içmeye başlama izni veriyor mu? Bir şans değil! Sadece diğer alkollü içeceklerin yerine şarap ikram etmeyi deneyin. Ve unutmayın, daima alkolle sorumlu bir şekilde içilir - Fransızlar uzun yaşamakta ve bu yüzden de yaşamalısınız!
Aktif Olun. Asansöre köle olmayın. Çalışmalar, gün içinde periyodik olarak düzenli aralıklarla on dakika içinde uymanın insanların sağlıklı bir kilo almasına yardımcı olduğunu buldu. İnce Fransızlar bu gerçeğin canlı kanıtıdır. Özel veya toplu taşıma araçlarını kullanmak yerine sıklıkla gezerler. Maraton için eğitmene gerek yok. Sadece merdivenleri alın ya da arabanızı garajın uzak tarafına park edin ve kendiniz için ekstra etkinliklere göz atın.