Portakalın tadına bayılıyorum ama şekersiz olduğundan, çok fazla meyvenin tadını çıkaracak mısın? Meyveler büyük bir lif kaynağıdır ve doğal olarak rafine olmayan şekerlerdir. Benim düşünceme göre ve son 11 yıldır şekerli şekersiz şekersiz olduğum için, meyvelerdeki şekerin bana şeker arzusuna neden olmamasını söyleyebilirim. Bir gün içinde ne kadar meyve yediğimi sınırlandırıyorum. Bir meyvede sadece 1-2 parçacığı kısıtlıyorum çünkü bir günde ne kadar karbonhidrat yediğimi izliyorum. Eğer yediğiniz karbonhidrat miktarı ile ilgilenmiyorsanız, meyve şımartmak için harika bir atıştırmalıktır. Eğer karbonhidrat alımını izliyorsanız, meyveleri sınırlamanız gerekecektir.
Bu tarif, kullanılan Powerade Zero yerine gerçek portakal suyu kullanmak için uyarlanabilir. Powerade Zero, Erythritol'ü tatlandırıcı olarak kullanan karbonhidratlarda düşük bir içecek markasıdır. Meyve suyu içermezler ve pek çok farklı tatlar içerirler. Sadece hafif tatlılar, bu yüzden onları kendim tercih ederim. Evimizde çocuklarımın keyif almasını istediğim tercih edilen içecek bunlar.
Bu şerbet, bir dondurma makineniz olduğu sürece hafif ve kolaydır. Eğer bir dondurma makineniz yoksa, karışımı karıştırabilir ve bunları popsicle kalıplarına dökebilirsiniz.
Bal gibi tercih ederseniz doğal bir şeker de kullanabilirsiniz.
Hiçbir fırında pişirmeden yapılan en sevdiğim tatlandırıcı her zaman sıvı steviadır. Sweetleaf tercih ettiğim markadır ve sundukları çeşit çeşit tatları severim. Burada hindistan cevizi aromasını kullanıyorum ama tercih ettiğiniz başka bir şekersiz seçenek seçebilirsiniz. Daha ucuz olan iherb.com üzerinden online satın alıyorum, ancak yerel pazarlardaki çeşni çeşitlerini bulmak zor. Web sitelerini hiç satın almadıysanız, YAJ035 olan indirim kodumu kullanarak 5,00 $ indirim alabilirsiniz.
Beslenme bilgisi
- Servis: 1/2 bardak
- Hizmet başına kalori: 24
- Yağ: 1.2 gram
- Doymuş yağ: 1.2 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 116 mg
- Karbonhidrat: 2.3 gram
- Fiber: 0.1 gram
- Şekerler: 1.6 gram
- Protein: 0 gram
- Net Karbonhidratlar: 2.2 gram
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak Powerade Zero Orange Rise (veya su kullanın)
- 1 1/2 bardak hindistan cevizi sütü
- 1 yemek kaşığı lezzet (portakal)
- 1 çorba kaşığı limon suyu (taze)
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı hindistancevizi suyu (veya sıvı stevia veya sevdiğiniz
- şekersiz tatlandırıcı )
Nasıl yapılır
- Bileşenleri birleştirilene kadar karıştırın.
- Soğuk ve soğutulmuşa kadar 1 saat buzdolabında yerleştirin.
- Karışımı dondurma makinenize dökün ve üreticinin talimatlarına uyun.
- Yumuşak servis kıvamı 15-20 dakika sürmelidir. Eğer tercih ederseniz, 3 saat daha dondurucuda biraz daha sertleşirsiniz. Kapalı hava geçirmez bir kapta dondurun.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Toplam yağ | 15 g |
| Doymuş yağ | 13 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 61 mg |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 5 g |