Somon bifteği veya somon balığı kullanırsanız, bu lezzetli brokalı somon, akşam yemeği konuklarını hazırlamak için hazırlıklı ve etkileyici. Korece yemekler için iyi ve ayrıca Amerikan tarafı veya salatalar ile, aynı zamanda ızgarada harika olan çok yönlü bir reçetedir. Izgara somon için, yan yana 5 dakika kadar yönlendirin ve ızgara yapın.
Ne İhtiyacınız Var
- 5 çorba kaşığı soya ballı sır
- 1 pound somon (fileto veya biftek)
Nasıl yapılır
- Broyler ve kaplama tavasını pişirme spreyi ile önceden ısıtın.
- Soya fasulyesi , somonun etini parlayın ve 15 dakika bekletin.
- Somonu cilt tarafı aşağı bakacak şekilde bir tavaya koyun, kalan sosu balıkların üzerinde gezdirin.
- 6-8 dakika boyunca balıkları üst rafta kızartın.
- Izgara somon için, ısıtılmış bir ızgarada her tarafta 5 dakika pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 152 |
| Toplam yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Sodyum | 49 mg |
| Karbonhidratlar | 1 g |
| Diyet lifi | 0 g |
| Protein | 18 g |