Vejeteryan "jambon" dilimleri ve et bazlı şarküteri sandviçlerinin tadı ve dokularını özleyenler için bal hardallı vejetaryen şarküteri tarifi. Vejetaryen şarküteri dilimleri ile deneyin - sadece sürpriz olabilir!
21 gram protein ve 9 sağlıklı gram lif ile bu sandviç vejetaryenler için harika bir öğle yemeği seçeneği.
Lightlife Foods'ın nezaketli sandviç tarifi
Ne İhtiyacınız Var
- 4 Akıllı Deli vejetaryen jambon dilimleri
- 1 yaprak yeşil yaprak marul
- 1 dilim domates
- İsteğe bağlı: 1/4 avokado, ince dilimlenmiş
- İsteğe bağlı: 1 çorba kaşığı doğranmış soğan
- 2 çorba kaşığı bal hardalı (veya bal hardallı salata sosu)
- 2 dilim kepekli ekmek
Nasıl yapılır
Bir dilim ekmek üzerine bal hardalını yaydıktan sonra üzerine iki dilim vejetaryen jambon (veya başka bir vejeteryan şarküteri) koyun. Marul ekleyip, üstüne iki dilim daha şarküteri koyun. Domates, avokado ve soğan ekleyin, başka bir dilim ekmek ile sandviçin üstüne koyun ve vejetaryen deli etli sandviçinizin tadını çıkarın!Bir sandviç yapar.
Sandviç başına beslenme bilgisi:
Kalori: 318 KCAL
Toplam yağ: 10g, Doymuş yağ: 1g, Trans yağ: 0g
Kolesterol: 0mg
Sodyum: 794
Karbonhidrat: 38g
Diyet lifi: 9g
Şekerler: 11g
Protein: 21g
A Vitamini% 49, C Vitamini% 23, Kalsiyum% 9, Demir% 11
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 464 |
| Toplam yağ | 12 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 73 mg |
| Sodyum | 1,752 mg |
| Karbonhidratlar | 57 g |
| Diyet lifi | 10 g |
| Protein | 34 g |