Bu benim evimde bir tarif haline geldi; Aktif hazırlık süresinin sadece dakikaları ve fırında sadece yaklaşık 30 dakika sürmektedir, bu nedenle kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için idealdir. Seçtiğiniz diğer sebzeleri eklemekte özgürsünüz ve en sevdiğiniz sütlü peynirleri kullanın. Fotoğraftaki kişi için, Kalbinizi Takip Et'in Vegan Gourmet Cheddar'ını kullandım.
Ne İhtiyacınız Var
- 5 büyük yumurta
- 1/2 çay kaşığı. karabiber (taze çekilmiş)
- 1/4 çay kaşığı. tuz
- 1/4 çay kaşığı. sarımsak tozu
- 1 1/2 bardak soya sütü (şekersiz veya badem sütü)
- 6 oz. Mandıra içermeyen peynir alternatifi (Your Heart's Vegan Gourmet Cheddar'ı takip et)
- 2 bardak bebek ıspanak (taze, kaynaklanıyor kaynaklanıyor)
Nasıl yapılır
- Fırını 350 F'ye ısıtın.
- Büyük bir karıştırma kabında, yumurtaları açık sarı renge kadar çırpın. İyice birleştirilene kadar taze çekilmiş karabiber, tuz, sarımsak tozu ve soya sütü ekleyin. Kenara koyun.
- Parmaklarınızı kullanarak, mandırasız peynirin yarısından biraz fazlasını, 9 "pasta tabağının altına, mümkün olduğu kadar yüzey alanını kaplayacak şekilde kırın.
- Geri kalan sütsüz peynirleri yumurta karışıma dökün. Ispanak ekleyin, eşit dağıtılana kadar karıştırın ve karışımı yavaşça pasta tabağına dökün.
- 25-35 dakika kadar pişirin ya da üst altın rengi kahverengi olana kadar, merkez hafifçe yükselir, ancak hafifçe yükselir.
- Kişinin servis yapmadan önce 15 dakika soğumaya bırakın. Sıcak servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 297 |
| Toplam yağ | 19 g |
| Doymuş yağ | 10 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 266 mg |
| Sodyum | 541 mg |
| Karbonhidratlar | 11 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 21 g |