Bu smoothie, mevsimde olduklarında erikleri dondurduğum bir numaralı nedendir. Ve yaptığım zaman, eritip çıtır çıtır çıtır, sonra kamalara veya parçalara ayırın ve derileriyle birlikte dondurun (detaylar için Erikleri Nasıl Dondurulur) bölümüne bakın - kabukların güler yüzlüe harika bir renk ve tart aroması vardı.
Bu arada, taze erik burada mükemmel, ama dondurulmuş erik şeyleri kalınlaştırmak.
Ne İhtiyacınız Var
- 1
- erik (olgunlaşmış taze veya dondurulmuş, çekirdeksiz ama soyulmuş değil)
- 1/2 bardak portakal (veya diğer meyve suyu)
- 1/2 bardak sade yoğurt (veya 1 muz)
- 1 tatlı kaşığı zencefil (taze rendelenmiş)
Nasıl yapılır
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar çevirin. Karışımın yeterince pürüzsüz olmasına ve karışımın gerçekten pürüzsüz olmasına izin verin - bu özellikle dondurulmuş erik kullanıldığında önemlidir, onlara o bıçak tarafından fırlatılması için bir şans vermeniz gerekir!
Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Toplam yağ | 5 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodyum | 57 mg |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 6 g |